孕期必吃水果，让宝宝更聪明，还能帮孕妈润肠排毒孕妈妈从得知怀孕那一刻都在

孕妈妈从得知怀孕那一刻都在期待这个小生命能健康的来到身边，每天都考虑什么能吃，什么不能吃，尽可能给宝宝最优质的食物。
除了正餐要营养均衡，宝妈们还得注意补充水果，尤其是到孕中晚期，好多宝妈会有便秘的情况。但不是每样水果都可以吃的，吃什么样的水果才会更加有利于妈妈和宝宝健康呢？
1.苹果
水果中的全科医生
苹果是最古老的水果之一，但是它号称是所有水果中的全科医生。而且它的价格不贵，可称为百姓水果，人人都吃得起。苹果的营养成分丰富，即有维生素、纤维素还有多种微量元素。例如苹果当中丰富的锌，能够合成人体生长需要的多种酶类。而这些营养元素对人的大脑皮层细胞、神经细胞的生长都有一定的促进作用，可以增加人的记忆力。为此苹果还有智慧果的称号。
同时苹果中的果酸对于孕妇的呕吐起到了一定的缓解作用。让孕妇对日常食物的营养需求得到了保障。这也间接的减少了婴儿营养不良，巨大儿的发病率。为此小编在这里建议所有的准妈妈每天摄入一个大约200-400克的苹果。苹果的热量低，可以降低孕期妈妈增加肥胖的影响，是孕期妈妈保持身材的理想水果。
2.香蕉天然的润肠剂
便秘是孕妇的常见症状，其中原因有两个。一个是孕妇在孕吐期间吐得多，吸收的少导致便秘。另一个原因是孕妇在怀孕期间受孕激素的影响，胃动素分泌减弱，导致肠道的蠕动变缓，产生便秘，导致排便困难。
而香蕉是天然的肠道润滑剂，它能够帮助孕妇解决便秘问题。让孕妇把身体残余的毒素排出去。孕妇在吃香蕉的时候不但改善了便秘，而且也让自己忐忑的心情得到了内心的安宁，便是香蕉的安神作用起到的功效。孕妇的心情平静，对于胎儿的生长发育也是有利的。
3.橙子
水果中的VC之王
【孕期必吃水果，让宝宝更聪明，还能帮孕妈润肠排毒】橙子不仅水分充足，而且具有丰富的维生素C ，是水果中的维C之王。丰富的维生素C作用广泛，它可以让孕妇的皮肤白皙细腻，也可以增加孕妇的毛细血管细胞弹性，增强机体免疫力。同时橙子里的纤维素还可以加快肠道的蠕动速度，有效的缓解孕妇便秘，促进身体毒素的排泄，为胎儿的健康成长营造良好的身体环境。
橙子的气味清新浓郁，还可以克服孕妇的心理紧张情绪，缓解孕期的心理压力。让孕妇在孕期有一个良好的心情。孕妇的心情好了，宝宝自然也会发育得很好。
4.火龙果
美容养颜，防止贫血，调节血压
火龙果中花青素、维生素E的含量较为丰富，有抗氧化的功效，能够减轻氧自由基对人体的损害，有延缓衰老、调节免疫的作用。火龙果对于患有高血压的孕妇来说是一种养生保健食品。火龙果中不含斜塘成分，即使孕妇有高血压，使用后也不用担心。此外，火龙果还有调解血压的作用。
由于火龙果含有丰富的水分及膳食纤维，其可以增加肠道内的含水量，还能促进肠蠕动，有润滑肠道，防止便秘的作用。
5.圣女果，健脾消食，减轻色斑
圣女果既是蔬菜，又是水果，不仅色泽艳丽，而且味道适口、营养丰富，除了含有番茄的所有营养成分之外，维生素含量也比普通番茄高，具有降脂降压、健胃消食、减轻色斑等功效。
①降脂降压：
圣女果中的有效成分有降脂降压的作用，因此，吃圣女果有助于改善高血脂、高血压症状。