孕妈群里的DHA,到底是不是智商税?

自打怀上小宝宝 , 所有能让胎宝变得健康、聪明的方法 , 准妈妈都想要尝试 。
而有着【脑黄金】美誉的DHA , 更是孕妈群里的热点话题 。
孕期补充DHA有什么用?DHA每天应该吃多少为宜?补充DHA真的可以让宝宝变聪明?跟着嘉嘉一起来看看吧~

孕妈群里的DHA,到底是不是智商税?
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DHA每天吃多少?
妊娠期每天摄入DHA在200-300mg之间 , 两岁内的宝宝每天摄入DHA应≥100mg 。

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DHA如何获取?
主要从日常膳食中获取 , 多潜藏在海鲜、鱼类、坚果类等食物里面 。 这些食物 , 也是为人体提供营养动力的来源 。 另外 , 蛋黄中也含有一定量的DHA;干果类如核桃、花生、南瓜籽、葵花籽等富含α-亚麻酸 , 在人体内可以转化为DHA 。 虽然转化效率相对较低 , 但作为有益的补充却也绰绰有余 。

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孕妈群里的DHA,到底是不是智商税?】DHA越多越好?
不是 。 补充DHA需要适量 , 过犹不及 , 会起反效果 , 容易给肾脏的代谢造成负担 , 对身体有不良影响 。

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孕期一定要补充DHA?
没有硬性规定 。 根据经济状况和饮食习惯而定 。 如果日常摄入的食物足够补充DHA , 接下来等待宝宝的降生就可以了 。
有些准妈妈在妊娠期口味变化比较大 , 不少孕妈咪更是饱受孕吐的困扰 , 一闻到鱼腥味就有呕吐反应 。 现在市面上有很多DHA胶囊 , 进行简单服用即可满足每天所需 。

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补充DHA , 宝宝会变聪明?
补充DHA , 让宝宝变聪明的传说在江湖间流传已久 。 到底是真是假?
目前的研究暂时没有确切证据说明 , 补充DHA可以明显改善宝宝的智力发展 , 同时也没有发现适量补充会对母体和胎宝造成哪些危害 。 而通过食补获取DHA无疑是比较好的方法 。

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如果孕妈咪可以从正常饮食中补充足够的DHA , 就无需额外进行补充 。 如果孕期口味变化比较大 , 日常饮食无法完成补充DHA的使命 , 则可以选择口服额外的DHA胶囊 。
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