营养师妈妈：孩子身高七分天注定，三分靠后天，方法好多长10厘作者|东林富楼上的李姐是营养

作者|东林富
楼上的李姐是营养师，李姐长得不高，只有1.55米，李姐的老公也只有1米66 ，两口子颜值超高，但都是矮个子。
每当别人夸李姐老公长得帅，李姐老公总会笑着和李姐开玩笑：“我要不是个子矮，当年肯定不会找你。 ”
李姐这时总会笑着回怼：“想当年我也是一枝花，要不是我个子不高，能跟了你好？”
李姐私下里也和我说过很多次，她和老公当时相亲认识，一开始互相都没看上，相互嫌弃对方个子矮，见了一面就算了。
后来过了大概一年多，两人因为工作关系又碰到了，当时两人还都是单身，就试着交往了，没想到最终成了两口子。
一晃二十多年过去了，李姐的女儿已经上了大学，小姑娘长得漂亮，完全吸取了父母相貌的优点，个头比父母都高， 1.68米，李姐有这样一位懂事、孝顺又漂亮的女儿，在我们楼里是大家共同羡慕的对象。

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自从我生了宝宝后，李姐每次来我家串门，总会给我传授如何让孩子多长高10厘米的经验。
李姐对我说：“孩子身高七分天注定，三分靠后天，基因决定的那70%我们改变不了，但后天的那30%我们可以控制，很多营养专家和医生都说了，通过后天努力，让孩子多长高10厘米完全是可行的。 ”

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一、阻碍孩子长高的几个误区要避开。
孩子的一些不良生活习惯家长很容易忽视，殊不知，这些错误的习惯日积月累，会阻碍孩子长高。
1、用饮料代替白开水影响孩子长高。
有些孩子爱喝含糖饮料，碳酸饮料，过量的糖分摄入会让孩子的身体“横向”发展，让孩子肉滚滚发胖，对孩子长高不利。
孩子最好喝白开水，鲜榨果汁可以在孩子进餐时少量喝，对孩子来说，最好的饮料就是白开水。
2、吃饭过快或是过慢会影响孩子长高。
有些孩子不爱吃饭，父母或是爷爷奶奶在后面追着喂孩子吃饭，这样导致孩子吃饭很慢。有些孩子边看电视或是边看手机边吃饭，吃饭慢慢腾腾，把吃饭的时间线拉得很长。

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还有一些孩子吃饭太快，狼吞虎咽，不好好咀嚼就吃进肚子里。
无论是吃饭快还是吃饭慢，都会影响对食物的消化和吸收，都不利于孩子的生长发育和长高。
3、孩子挑食、偏食，不利于孩子长高。
比如有的孩子爱吃肉，不爱吃蔬菜，或者孩子平时只喜欢吃几样食物，很多食物都不吃，这样的孩子吸收的营养不均衡，不利于骨骼发育，会造成“隐性营养不良” 。
挑食、偏食吃不好的孩子不但影响长高个，也会造成自身免疫力低，容易生病，影响孩子正常的学习和生活。

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4、睡眠质量差影响孩子长高。
研究表明，在深睡眠时，生长激素分泌是清醒时的3倍。
让孩子养成早上早起的习惯，有一个高质量的睡眠，对孩子长高和身体健康很重要。
为了提高孩子的睡眠质量，父母要以身作则，晚上早点睡，不要一味地刷手机。如果孩子比较小，自制力较差，可以在睡前给孩子放点催眠音乐或是讲一讲睡前故事，孩子慢慢习惯了早睡早起，形成规律就好了。