适合备孕期的4个助孕瑜伽动作，“好孕”自然来，顺产也轻松( 二 ) 备孕期常做4个助孕瑜伽动作

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1、准妈妈躺在瑜伽垫上，左手向头部举起，后背和臀部紧贴地面，腹部用力，慢慢抬起右腿，屈膝，直到大腿与地面垂直，小腿与地面平行。

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2、慢慢抬起右手，左腿，腿部自然伸直。左手慢慢从头部抬起，右腿保持屈膝。

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3、手脚在空中互换姿势。即右手向头部下放，左手向臀部下放，左腿屈膝，右腿伸直向下。

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4、右手接触地面向上伸展，右腿自然伸直，左腿保持屈膝。正好与动作1相反。
桥式夹膝
桥式夹膝可以提升大腿内侧和骨盆底肌的肌肉力量，促进宫内血液循环，有助于提升胚胎宫内着床。

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1、妈妈平躺在瑜伽垫上，屈膝，双脚踩地与肩齐宽，双手放在身体两侧。

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2、腹部用力，臀部慢慢抬起。抬起过程中，膝盖并在一起，大腿内收，腹部用力。

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3、收紧核心肌群，慢慢放下臀部，接近动作一，但后背和臀部不要与地面接触。重复5到10次，
最后
这四个助孕瑜伽动作，不但适合准妈妈练习，如果准爸爸也能坚持练习的话，受孕概率会更高哦。
通过上面的训练，可以锻炼到女性的骨盆、促进体内脑啡肽与性激素的分泌，有助于提升胚胎着床，加快受孕速度。除此之外，老公和妻子一起练习，不但可以提升夫妻情趣，还可以提升身体机能，尤其是精子和卵子的品质，有助于优生优育。