蔬菜|怀孕应该知道的事！建议收藏哦~ 补充|生产|建议|身体|运动|后期

过来人分享一下整个孕期应该知道的事！
1、怀孕四个月后开始吃钙片（碳酸钙便宜一点但是容易便秘，醋酸钙稍微贵一点，不容易便秘）
2、怀孕早期适当喝汤，中后期尽量不喝汤，别听老一辈的说喝汤补钙，喝汤胖大人（我整个孕期几乎没有怎么喝汤）
3、每天要吃一斤蔬菜，补充维生素并且可以帮助排便
4、孕期根据身体情况适当运动，别听身边的人说要多运动多走路才好生产，要根据自己的身体情况来看，适量即可。
5、孕期少去人多闹杂的地方
【蔬菜|怀孕应该知道的事！建议收藏哦~】6、孕期可以喝椰汁，糖分不高（可以净化羊水）
7、每周吃一次鱼（鲫鱼豆腐汤）、虾、牛肉（多补充高蛋白的食物，长胎不长肉）
8、孕期每天吃一个苹果就足够，不要吃太多糖分高的水果
9、孕期妈妈手机里下载G动，坚持跟着做凯格尔运动，有助于增强分娩动力，助力顺产，预防生产时侧切和撕裂问题。
10、零食建议吃：苏打饼、芝麻饼、坚果
11、孕早期睡姿没有要求，中后期尽量左右交替睡
12、孕期早餐每天早上吃两个蛋，吃一份碳水，一瓶牛奶就可
13、孕中后期需要补铁
14、每天至少喝1500ml水，也是帮助排便
15、便秘严重可以吃乳果糖、多吃蔬菜多喝水（我觉得吃秋葵也蛮有用滴）
16、可以吃火锅、喝奶茶，但是控制量，偶尔吃一次就好。毕竟怀孕已经很辛苦啦，适当的吃一点会让心情变好
17、备孕期间就把叶酸吃起来，一直吃到孕三个月
18、孕后期注意数胎动
19、胎动一般从16周开始，每个人的胎动时间不同
20、孕期一定要注意控糖
整个孕期我长了20斤，宝宝生下来6.4斤，也算是属于长胎不长肉系列啦~出月子就瘦回孕前，还是蛮开心滴。
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