产后妈妈头晕、脱发、记忆力下降、严重漏尿，怎么办？生完孩子的第一年是女人一生

生完孩子的第一年是女人一生中最艰难的一年。不光要面对臃肿的身材、突起、松垮的大肚子、令人触目惊心的剖宫产刀口，还面临着头晕、脱发、腰背疼、记忆力下降。生孩子是女人的第二次投胎，一点也不假。对于这些，我们该怎么办？

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头晕，气血差
很多妈妈生娃之前，过山车坐了一圈又一圈，半点头晕没有。结果产后坐火车都会头晕，更不要说公交车、过山车了！平时蹲久一点了也会有点头晕，脑子也经常总是昏昏沉沉的。这就是典型气血不足，甚至是有些贫血了！
怀孕和生孩子本身就会消耗大量气血，照顾宝宝不能好好休息又会加剧这种情况，就算坐月子时大补了一段时间，但是虚弱的身体也不会很好的吸收，反而容易加重脾胃压力。
甚至让体重直线上升！这也是为什么很多妈妈产后看起来都胖嘟嘟的，但是体质却越来越不行！
营养要均衡，进补要循序渐进。光吃大鱼大肉来补只会把体重吃胖，却不会把体质吃强！多吃温补的食物，比如乌鸡、黑豆、猪腰、猪尾骨、当归、黄芪、红枣、蛋、牛奶等。

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严重脱发
之前看到胡杏儿在网上晒出自己的产后素颜照，那光亮的发际线让大家不禁惊叹：这产后脱发不是一般严重了。产后十有八九的妈妈都会遇到脱发问题，原因主要是体现在2方面：
一来是雌激素变化引起的，雌激素越多头发寿命越长。孕期妈妈身体雌激素含量高，所以很多人发现孕期头发又黑又多。但是生完宝宝后，雌激素就会急速下降，导致头发开始大量掉落。
二是外在的因素，比如带娃过于操劳，产后心情抑郁，营养跟不上，或者再赶上产后懒得洗头，头发油油的，那会大大加剧脱发的规模！
缓解产后脱发，除了平时注意调整睡眠，保持心情愉快外，妈妈一定多吃些黑芝麻，核桃。
黑芝麻的生发黑发功能是大家公认的，黑芝麻含有大量的油酸、亚油酸、叶酸、卵磷脂、蛋白质、维素E、维素B和矿物质等，对宝宝智力发育，妈妈皮肤保养，甚至是乳腺疏通都是大有好处的。所以产后一定要多吃黑芝麻。

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腰酸背痛
早在妈妈生完头半年，每天都备受腰酸背痛的折磨，平时给宝宝换个纸尿裤都腰疼得直不起身子，每天早上也是被腰疼唤醒的！也是经历了很长一段时间才慢慢调整过来。而且哺乳期妈妈很多都会遇到这个难题。
产后腰酸背痛的一般是2种问题引发的：
一是孕期分娩导致连接骨盆的韧带松弛不受力，这样腰部就会压力更大。
如果孕期超重有的人甚至会让腰椎受损的，那么情况会更加严重。这种情况首先改变日常姿势，比如躺着哺乳、直立腰部下蹲换尿布，这些姿势能减轻腰部压力，缓解腰疼。
产后适量运动，平时做些护腰瑜伽，多拉伸调整腰椎，都能慢慢调整回来。
二是缺钙营养不均衡。哺乳期每天要输出一定钙质到乳汁里给宝宝，此时妈妈饮食里钙质吸收不够，那么就会透支自己骨组织里的钙质给宝宝。这也是很多人腰酸背痛的原因之一。
哺乳期妈妈饮食一定要重视自己的补钙，多吃如虾皮、芝麻、牛奶这些高钙质的食物。