减肥|她21天减13斤,体脂降,蛋白质升,关键在科学饮食+中医调养

听到许多粉丝问这样的问题:“哺乳期可以减肥吗?应该怎么减?”更有人担心,一旦减肥,奶水的营养就跟不上

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今天,我们先把种种疑问搁置一边,看看这位宝妈的减肥故事,你自然会找到答案紫萱今年34岁,是来自东莞的粉丝,不久前升级当了宝妈,高兴之余她却略带忧伤,毕竟怀胎十月,接受了爷爷奶奶,叔叔阿姨的投喂,体重直线上升,十分苦恼!

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她也想过减肥,但又怕营养缺失苦了孩子。我跟她说,减肥不会影响孩子的营养,更不会影响奶量,倒是你继续肥胖下去,会对宝宝的健康带来风险,自己照镜子也闹心……根据她的情况,我让她参加我们的减肥营的忠粉营,量身定制减肥方案

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结果自己看!!

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(21天前) 体重68.6kg、体脂率33.2%、BMI25.5(21天后)体重62.1kg、体脂率30.2%、BMI23.1

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经过21天的抗“肥”,紫萱的减肥效果大大的好!尽管还没有全部变“绿”,但只要继续坚持,相信也不远了……

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短短21天,为什么减肥效果这么好?忠粉营到底为她量身定做了哪些措施?一、科学的饮食指导根据紫萱晒出的每日餐食,忠粉营的营养师们发现紫萱的饮食搭配有非常多的问题,幸好纠正得快,不然还真有可能影响奶水的营养[可爱]然后,营养师重新给出饮食的建议:1、多吃粗粮改掉以精细主食为主的饮食结构,多吃粗粮粗粮中含有丰富的膳食纤维,能够提供非常好的饱腹感,而且能让人细嚼慢咽,改善人的口腔和肠道健康

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尤其是早餐必须吃粗粮;中餐晚餐如果要吃细粮,也要跟肉食和蔬菜类,混着吃。2、补充足够的蛋白质以往紫萱偶尔吃肉、豆制品和牛奶,营养师建议她每天都必须补充鸡蛋、牛奶/豆浆、瘦肉等优质蛋白

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只有增加蛋白质,才会更好的燃烧代谢脂肪,让体型更美好二、专门的中医调理根据她的舌头情况,胖大有齿痕舌苔微黄,属于非常典型的脾虚痰湿,略带湿热体质这种脾虚体质的人,会容易疲倦乏力,不想运动,体内运化代谢降低,吃点东西就肚子胀,缺乏饥饿感等等
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而她平时的阴部瘙痒、入睡难、口臭口黏腻,正是湿热的表现;而且你的舌质偏紫暗,说明体内存在气滞血瘀,气血循环不好,应该是跟缺乏运动有关系

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然后,根据以上情况,我为她开了一个药方,告诫她先用7天,后续根据改善情况再做变化三、督促养成良好的生活习惯由于紫萱平时也要照顾孩子,所以生活中容易忽略自己因此,我们提出:1、多喝水喝水少的人,代谢会下降;而且大脑分不清口渴和饥饿,缺水的时候,人往往会伴随食欲旺盛,暴饮暴食等等,对减肥是非常不利的