长高|12岁男孩身高1.40米，此后2年长高23公分，医生：3个方法可借鉴

许川
今年14岁，就读于某中学初二年级，这个年龄段的孩子已经开始发育了，身高差异比较大，班上身高1.7米、1.8米的男生不在少数，但相对于早在2年前，身高只有1.4米的许川来说，现在能有1.63米的身高已经算是不错了。

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12岁的许川，是家长的“头疼”对象。许川成绩不错，每次考试都能保持在班级前10名，就是身高一直上不去。他挑食厌食严重，身高发育一直都比同龄孩子缓慢，还经常生些小病。在学校老师的建议下，许川妈妈带着他前往医院做了检查。结果显示许川体内缺锌，所以导致了食欲减退、发育缓慢、体质差等一系列反应。好在经过努力终于把孩子“调教”回正常了，这才有了后来陆川身高的“突飞猛进”。
12岁男孩身高1.40米，此后2年长高23公分，医生：3个方法可借鉴
1、增加锌营养，恢复食欲
锌作为多种酶的组成部分，广泛参与各种代谢活动，特别是在胃肠道粘膜修复和促进食欲方面。孩子的食欲是营养摄入全面、充足的基础，所以有挑食、厌食、拒食等不良饮食习惯问题一定要趁早纠正。

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许川妈妈刚开始想从一些高锌食物中摄取锌营养给孩子补充，但是孩子不吃，所以煮了也是白费。后来转变策略，直接让孩子在饭前吃一些童辛宝，这个是蛋卷口味的，香酥可口，孩子普遍接受度高，而且补充的是高活性、易吸收的生物蛋白锌、硒等营养素，在促进孩子味蕾正常发育，恢复食欲改善挑食厌食方面的作用尤其明显。孩子味蕾打开了，吃饭香，身体营养转化吸收提高，体质强，很难不长高
2、每天喝牛奶吃鸡蛋
牛奶和鸡蛋能提供孩子一天所需的大部分营养，钙是骨骼的主要成分，所以要注意钙质的补充。而牛奶富含钙质，对骨骼发育至关重要，每天500ml即可，喝太多牛奶反而适得其反对发育不利。在牛奶的选择上，尽量挑选配料只有生牛乳的牛奶。

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3、每天运动，11点前入睡
生长激素分泌的高峰是在晚上10点左右，持续较长时间，基本会到早上7点。但只有在进入深度睡眠时，生长激素的分泌才会加倍。所以千万不要给孩子不要熬夜。

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【长高|12岁男孩身高1.40米，此后2年长高23公分，医生：3个方法可借鉴】晚上睡不着的孩子，白天可以给他们增加一下运动量，运动不仅增强体质，提高免疫力，还能预防骨质疏松，促进身高增长，对睡眠、食欲也会有促进作用。对长高有帮助的运动有：跳绳、游泳、打篮球、羽毛球、单杠、摸高等等。