婚后备孕三年不成功？想要快速怀上娃，这个“备孕秘诀”不要错过年关将至

年关将至，我接到远嫁外地的表妹玲子“大吐苦水”的电话。没有家庭矛盾，纯粹是因为一年一度“催生”的家族大戏，即将轰轰烈烈上演所引发的焦虑。
婚后备孕三年不成功，小表妹的“傻”别犯啦！
玲子三年前远嫁外地，因为相隔甚远，我们碰面机会少，交流时间也少了许多。一直以为，玲子贪图享受二人世界，所以婚后才迟迟不肯生孩子。根本不曾想到，事实真相是玲子婚后就跟老公积极“造人” ，但一年两年过去了，怀孕的计划却迟迟没有成功。

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不明真相的亲朋好友，话里话外都开始“催生” ，这让玲子的心理压力越来越大。 “已经去医院检查过了，检查报告也看了，我们夫妻俩的健康明明没啥问题，为什么怀孕就那么难呢？”情绪崩溃的玲子在电话那头忍不住哭了出来。
“别伤心了！”隔着电话这头，我赶紧安慰玲子，劝她怀孕既考验生理指标，也考验心理指标，精神压力过大也会影响怀孕。
我以过来人的身份，认真地告诉玲子：“科学备孕，也是有捷径可寻的。
“别灰心丧气的，现在开始认真对待，年末还能追生虎宝宝。 ”我打趣道。

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很多“大龄已婚”夫妻都跟玲子一样，无形中陷入了备孕的困境中，越努力越没用，心急如焚、情绪崩溃形成了“恶性循环” 。
为什么别人怀孕那么容易，轮到自己就变得如此艰难？给大家分享3个怀孕秘诀，全部掌握了， 30天怀上宝宝也并非不可能哦！
★科学排卵监测
众所周知，生命的诞生是源自于精卵的结合，但创造精卵相逢的条件并非随时随地都可以完成。碍于女性生理周期的特殊性，女性每月仅有一次的排卵机会，且卵子排出后的平均存活期只有12-30天左右，所以要想精卵“金风玉露一相逢” ，那么就必须抓住时机。

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排卵期的计算可以掌握规律后进行自测，一般是在月经前的14天左右，做好周期记录，它能帮你科学推算出排卵规律，等到系统提示“红色预警”的时候，赶紧用家用的排卵试纸或是到医院进行B超检测排卵。
排卵监测成功后，赶紧在排卵当日或是后一日安排“夫妻在一起” ，那么受孕机率是会大大提高的。
★备孕要养成良好的生活习惯
备孕夫妻要养成良好的生活习惯，坚持早起早睡，多呼吸新鲜空气。再有合理进行户外锻炼，将体重控制在合理的范围之内。

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与此同时饮食方面也要告别“高油高脂” ，均衡的营养摄入能够提高身体免疫力。与此同时，女性在备孕期间要提前进行叶酸补充，这是预防胎儿神经畸形的有效手段。而男性可以多吃含锌高的食物，这有利于刺激精子成熟，增强精子活性。
备孕期间，夫妻双方都要远离烟酒，不要自行服用药物，良好的生活习惯不仅能够提高备孕几率，也能够避免胎儿畸形。
★孕前检查要做好
在优生优育的今天，孕前检查是非常重要的一环。常规的孕前检查包括有血常规、尿常规、妇科检查、内分泌检查等，其目的是排除生理疾病，为迎接小生命的到来做好健康的准备。