宝宝|不怕宝宝夜间醒来哭，就怕孩子夜间醒来对你笑，经历过的宝妈才懂( 二 )

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延后早上的回笼觉
宝宝如果清晨四五点起来玩，那就尽量将早上的回笼觉延后，在平时要睡回笼觉的时间，把他带出去玩耍，尽量将回笼觉延后到平时早上睡小觉的时间，也保持之前睡小觉的时长，不要让孩子睡过久。
提前黄昏小睡时间，缩短时长
宝宝黄昏小睡的时间不要过晚，尽量在5点左右开始入睡，时长尽量不要超过一个小时。如果宝宝下午睡得比较久，晚上要六七点开始睡黄昏觉，但一两个小时就会醒，可以在下午的午觉时间提前叫醒宝宝，或者直接将黄昏觉再往后推一点，并到夜间睡眠。
减少夜醒干预
宝宝夜醒时，如果没有哭闹，可以不用开灯，家长继续装睡，有的宝宝会自己玩一会就睡着。尽量保持夜间的睡眠环境，不起来陪着玩耍。

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逐步建立睡眠规律
育儿专家特雷西.霍格在《实用程序育儿法》中提出要给宝宝建立有规律的常规程序作息，即E.A.S.Y程序。
吃-玩-睡-你自己的时间（宝宝睡着时）。
比如4个月大的宝宝，可以建立4小时的E.A.S.Y方案。
7点唤醒宝宝起床，换尿布、喝奶。之后开始玩耍。9点左右开始小睡1-2小时，11点的时候再唤醒喝奶，之后开始玩耍。1点左右开始午间小睡，3点左右唤醒喝奶，玩耍。傍晚5点左右开始黄昏觉，6点唤醒喝奶玩耍，之后进入夜间睡眠。
具体时间可以按照宝宝平时的作息规律做微调。
建立睡眠规律的好处是，宝宝到了这个点，即使看起来还并不困，家长知道他这个时间一般都要睡觉了，抱上床后不需要几分钟，宝宝就会入睡。
夜间不需要执行这个睡眠规律，但白天的作息规律之后，会促进夜间的睡眠。
总之，宝宝偶尔的夜醒起来玩耍并不可怕，最关键的是夜间不要干预过多，给宝宝建立自己规律的作息时间，让宝宝变成睡神并不难。
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