小高|要孩子长大个，4个影响因素很重要，孩子常吃这些食物有助于长高

邻居小高最近迷上了\\\\\\\"增高产品\\\\\\\"。小高之前没有意识这个问题的严重性，直到孩子上了学。发现孩子在同龄人里是最爱的，连女同学都不喜欢他，说\\\\\\\"个子矮，不像男子汉\\\\\\\"，孩子因此伤了自尊，每天去幼儿园都唯唯诺诺的。
小高从网上看了很多\\\\\\\"增高产品\\\\\\\"选了一款，但是吃来吃去也没有用。有一天我们聊到这个问题，毕竟每天写育儿文章，积累的理论也很多了。我给她推荐了一种方法，让她回去一试。
一个月后，小高告诉我：孩子的精神状态好了，但是身高还没明显变化。我让她按照我的方法再坚持一段时间。3个月后，小高告诉我，孩子从班里最矮的一个，变成了第6矮的。哈哈，这个结果可让小高乐坏了。

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逢人就说我是\\\\\\\"增高专家\\\\\\\"，其实我不是，我只是告诉她一个科学的长高方法，那就是自然地增加生长激素。
如何自然地增加生长激素如何增加身高的最好方法，也是最有效的方法就是通过自然增长。这是让身体内自然产生更多的生长激素。就像每个人随着年龄的增长和进入青春期的成长一样，这对于人类来说是自然而然的过程。从化学和生物学上讲，生长激素的分泌迫使儿童长高，它们使骨骼伸长并变粗。
许多人从不质疑自己的自然生物过程，但实际上这种增长背后有很多因素：适当的饮食，正确的运动，充足的休息和健康的精神状态。家长想要孩子长得高，就要利用这些因素来触发孩子身高的增长通过刺激人类生长激素产量的增加而让身高突飞猛进！
1、锻炼
想要孩子长高，却不让孩子锻炼，这只能说是白日梦。运动会导致身体释放更多的生长激素，这就是刺激骨骼生长并因此长高的方式。下面几种是专门针对\\\\\\\"增加身高\\\\\\\"的锻炼方法。
※ 举重训练：许多人认为举重会阻碍长高。事实是，进行举重锻炼时会释放出许多生长激素。最好的重量训练之一是卧推，这个动作可以帮助孩子释放出数以百万计的生长激素。但是，有一点要注意，孩子推举的重量要跟孩子的身高体重相符。

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※有氧运动：跑步和短跑等有氧运动可以帮助增加生长激素的产生。不知道大家是否注意到练习短跑的人都是高个子，因为当他们快速冲刺时，他们会迫使腿进一步伸展，而跑步时引起的紧张会导致生长激素的释放！进行有氧运动很重要的另一个原因是，它可以帮助身体减少脂肪，因此较低的体内脂肪百分比将使生长激素的释放更加容易。

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※伸展运动：伸展运动是增加身高的另一种方法。它不仅可以拉伸容纳骨骼生长所需的肌肉，还有助于分泌一定数量的生长激素！当然，拉伸越剧烈，释放的生长激素就越多。\\\\\\\"没有痛苦就没有收获\\\\\\\"这句话在这里很适用。而且伸展运动还会让孩子身体更加灵活！

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2、深度睡眠
睡眠对于孩子增加身高至关重要。没有适当的睡眠，做所有的运动和伸展运动是没有意义的。在深度睡眠期间，大脑的垂体将帮助分泌更多的生长激素，而正是在睡眠期间，生长激素会在体内分布，从而发生长高。孩子必须深度睡眠，并且每晚至少要有8-10个小时的睡眠！另外，可以让孩子睡觉时候不使用枕头，这样的睡姿有助于拉直脊柱并孩子睡觉时拉长脊柱！