孕育了一儿一女，宝妈分享实用详细备孕经验，让你少走弯路文|小书虫妈妈身边的朋友都说

文|小书虫妈妈
身边的朋友都说我是个幸福的女人，有自己喜欢的事业，有深爱着自己的老公，还有一儿一女，这样的人生已经很圆满的。
确实，现在的生活状态，我很满意，这就是我一直想要的。从小，我就没有“大理想” ，只想拥有一个温暖的小家，有一个爱我的男人，两个可爱的孩子，最好是一儿一女，做着自己喜欢的工作。而这一切，我都已经拥有了。

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大学毕业后，在第一间工作的公司，很快就遇到了他，拍拖两年后，在亲朋好友的见证下，举行了婚礼。婚礼过后，双方的父母便开始了“催生”行动，而我们认为，生孩子是很自然的事，怀上了就生吧。
结果，结婚一年过去了，我肚子还是平平的。婆婆虽然嘴上不说什么，但我看到她总是有意无意地观察我的肚子，特别看到我每月的“例假”准时到来，她都会轻轻地叹气。

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我也想尽快实现做母亲的愿望，忍不住偷偷地去向已经当了妈妈的姐姐讨教经验。姐姐笑着对我说：”生一个健康的孩子并不是这么简单的，科学备孕很重要。 “

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怀孕前6个月：开始调理身体
想要快速好孕，需要将身体调理到最佳状态，为胎宝宝的成长提供良好的环境。备孕期间的饮食是很关键的，充足的营养能提高好孕几率。按攻略上面的方法，我开始吃助孕的四大食物。
【孕育了一儿一女，宝妈分享实用详细备孕经验，让你少走弯路】（1）富含锌的食物：牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋这些食物的锌含量都很丰富，是天然的补锌食物。
（2）富含叶酸的食物：莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等。备孕期间夫妻双方都应该多吃富含叶酸的食物。
（3）富含维生素C的食物：水果和蔬菜里的维生素含量一般都比较丰富。我经常吃的是柑桔、草莓、西红柿、鲜枣、绿叶蔬菜。
（4）富含维生素E的食物：维生素E的主要来源是植物油，如玉兰油、花生油、芝麻油。我在做菜时，尽量让油温不要太高，煮的时间不要太长，减少营养流失。
同时，我们还坚持健康的生活习惯，远离影响备孕的坏生活习惯，如：吸烟、饮酒、熬夜、过度减肥，穿紧身裤等。

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怀孕前4个月：进行全面检查
健康的身体，才能给胎宝宝一个健康的环境，我们在备孕前四个月，去做了详细的身体检查。我做的备孕检查有：血常规、优生四项、肝功能及乙肝五项、尿常规、生殖系统检查、妇科内分泌。
在医生朋友的建议下，我还做了选做项目：口腔检查、ABO溶血、遗传学染色体检查。这三项都是选做项目，备孕的姐妹们可以根据自己的实际情况决定。

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怀孕前3个月：正式开始备孕
经过前面的几个月努力，我的身体已经调整到最好的状态了，就开始正式备孕。为了提高效率，让好孕尽快到来。
排卵日，就是指卵子排出的那一天。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天都称为排卵期。
如果你的生理期一直比较准确，一直是28天或者30天，那么，一般在下次来月经前的第14天左右为排卵期。 “