14岁男孩不足一米六,骨科医生:冬季补“四黄”,开春多长十公分

孩子的身高发育 , 是父母们都会关注的话题 。 正所谓“冬储春发” , 如今这个季节 , 恰好是为孩子身高发育“蓄能”的黄金期 , 此时备足“粮草” , 才能让娃在春季猛长 。

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案例分享
元旦期间 , 嫂嫂来幸孕姐家做客 , 忍不住抱怨 , 儿子已经到了14岁 , 竟然不足1米6 , 远不及学校同龄男孩的身高 , 明明每天大鱼大肉伺候着 , 可还是不见长 , 着实让全家人都操心不已 。
幸孕姐一听 , 立马让她先带小侄子去医院查查骨龄 , 结果发现 , 小侄子骨龄正常 , 之所以长不高 , 多半是跟饮食习惯有关 。

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据医生透露 , 不少父母都容易陷入一种误区:认为孩子只有吃得多 , 吃得好才能长高 , 实则不然 , 营养过剩反而不利于生长发育 。
骨科医生传经
骨科医生还好心传授了一招“长高秘诀”——冬季补“四黄” , 小儿高又壮 。
科学研究发现 , 黄色食物能够刺激人体内血清素的分泌 , 血清素乃是一种神经传递物质 , 对人的食欲、情绪及睡眠等均能起到一定的影响作用 , 并且负责调节人体内多种荷尔蒙的分泌 。
因此 , 专家认为 , 多食用黄色食物 , 可起健脾开胃之效 , 对促进儿童的生长发育大有裨益 。

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如果冬季多食用 , 加上充足的睡眠和运动 , 等到来年春天猛长期 , 3~5月份之间 , 孩子或能多窜高十公分 。
以下几种典型代表食物 , 你补对了吗?
★南瓜
富含锌元素 , 可促进孩子体内蛋白质的合成 , 加之里面有丰富的维生素A及维生素E , 不仅能增强孩子免疫力 , 更对其生长发育大有好处 。
值得一提的是 , 南瓜中所含的果胶 , 可在某种程度上呵护孩子胃胶道粘膜 , 促进肠胃消化吸收 。
注意:对于断奶期间的宝宝及容易出现脾胃虚弱或肠胃不和的孩子而言 , 这可谓是一道“佳肴” 。

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★小米
同样富含锌元素 , 是促进孩子生长发育的重要微量元素之一 。
另外 , 用小米熬粥 , 其色氨酸及淀粉的含量皆十分可观 , 正处于发育期的孩子经常食之 , 可刺激体内胰岛素的正常分泌 , 有助于增高及提升睡眠质量 。
注意:儿科专家建议 , 小米中缺乏赖氨酸 , 建议家长在给孩子喝小米粥时 , 可适量搭配豆类或者肉类 , 让营养更均衡 , 效果更佳 。

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★胡萝卜
常被人称“小人参” , 可见营养之丰富 。
其中大量的胡萝卜素(每百克中有1.35~17.25毫克) , 会在人体作用下 , 转化为维生素A——它是机体生长的重要元素之一 , 有助于细胞的增殖 , 增强孩子的免疫力 , 并促进骨骼发育 。
除此之外 , 胡萝卜中的植物纤维 , 能够促进肠胃蠕动 , 通便润肠 , 让孩子远离便秘 。
注意:胡萝卜不宜生食 , 加入适量油脂炒熟之后 , 营养效果更好 。
且不宜与富含维生素C的食物一同食用 , 例如菠菜、番茄等 , 以免降低其营养价值 。

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★黄豆
被专家称之为“蛋白质的仓库” 。 其含量差不多是牛肉的两倍 。