人过中年应该如何保养自己的身体中年男人如何保养身体( 二 )

2、控制体重增加。
在现代社会，人们再也不用担心食物和衣服了。饮食无节制出现的“胖子”的频率明显增加。肥胖对人的身体要承受沉重的负担，而且还会承受沉重的负担。
另外，肥胖容易诱发心血管疾病、糖尿病等多种疾病。选择合适的项目，将合适的体育积极分子进行到中年，体力会走下坡路，疲劳，懒惰，贪图生活安逸，对工作产生迷恋。步行、慢跑、爬楼梯等体育运动可以提高体质和一般抗病能力，消耗多余的能量，保持体重的稳定。
3.保持健康的心理状态
性格要开朗，心情要愉快，要培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。过度紧张会导致早泄和******的出现。很多男性******不是生理上有障碍，而是心理因素造成的。只要排除心理问题，性能力就会恢复。
4、维持适当的性生活
适当做对能力有好处。禁欲和过度的性生活都会导致性能力量的早衰。适当的性生活可以促进性激素分泌，防止性器官的肺溶性萎缩。怎么能说是适当的性生活呢？保证性生活后，第二天精神萎缩和疲劳不会减弱，影响工作就可以了。完美的性生活能使身心更加健康，所以性生活给生活带来正能量是合适的。
5、经常参加体育锻炼。
生命在于运动。合理的体育运动对身体健康和性能力都有好处。特别是经常参加慢跑、骑自行车、走路等活动，锻炼下半身。性功能的“兴亡”与腰和脚有着密切的关系。
6、注意适当的营养增加。
合理补充营养还可以保护男人的性能力。可以适当多吃锌、锰、硒、维生素e等强化功能丰富的食物。有充足的睡眠休息时间，良好的睡眠是身体健康的基础。身体健康才能保证性能。
总之， 40多岁仍然是男性的黄金时期，如果措施得当，可以有效地延缓性老化！

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