不吃药可以把血压降下来吗不吃药怎样快速降血压( 三 )

我刚刚在有没有哪些方法是在不用吃药的情况下能使血压恢复正常？锻炼减肥。前期快走，最近慢跑，坚持每天做，坚持了半年。我瘦了十公斤，血压从150高压上升到90低压，到目前120低压左右。我没吃降压药，自然就摔倒了。我还在锻炼。
前一段时间在怎么做能降到正常值？，一位高血糖患者来找我咨询。她没有任何症状。她只是在体检的时候发现血糖偏高。随机测的血糖是12mmol/l，她来咨询我怎么办。我让她监测几天血糖，空腹血糖，餐后2小时血糖，看血糖怎么变化。病人按照我的建议做了，没几天，血糖的变化规律就掌握了。患者确实符合糖尿病的诊断标准，有时空腹血糖高，有时餐后血糖高，有时血糖正常。
所以我建议患者可以暂时停药，先通过饮食控制和运动疗法来控制血糖，并且我建议患者继续监测血糖，观察一段时间，看看效果如何。
一个月后，t
接下来吴医生就和大家聊聊如何不吃药降血糖。
一、控制饮食：控制食欲，避免淀粉摄入过多，避免甜食，避免脂肪摄入过多，增加膳食纤维的摄入，适当补充蛋白质，适当多吃蔬菜水果。
二、加强锻炼：建议做中等强度的有氧运动，如慢跑、健美操、游泳等。每次运动持续30分钟左右，每周至少3-5次。
3.监测血糖：定期监测血糖，不仅是空腹血糖，餐后2小时也要监测。空腹血糖和餐后血糖稳定，才能平稳控制血糖。
最后，吴医生提醒大家，其实没必要太抗拒服用。血糖过高，不能通过饮食和运动调节达标的，需要药物治疗。但无论是否用药，饮食控制、运动加强、血糖监测都要一直进行。不要因为用药就放弃饮食控制、运动和血糖监测！
我是一名全科医生，用通俗易懂的话向大家传播健康知识。如果我觉得有用，可以转发给身边需要的朋友！

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