我体检生化小结总胆固醇低密度脂蛋白胆固醇怎么降低( 二 )

每周5天快步行走的运动，高密度脂蛋白胆固醇可以提高0.026 。饮食调节对于降低低密度脂蛋白胆固醇、提高高密度脂蛋白胆固醇来说，比调节甘油三酯水平更直接、更明显，但对于有高脂血症问题的朋友来说，饮食调节也是一个非常重要的方面。不要注意饮食，因为调整效果不好。
除了生活调节外，如果想降低低密度脂蛋白胆固醇，同时提高高密度脂蛋白胆固醇，可以对需要服药控制血脂的朋友合理选择药品，改善血脂的指标。例如，我们常见的他汀类药物，特别是比较新型的他汀类药物，在临床研究资料中主要是降低低密度脂蛋白胆固醇，但也有助于降低甘油，提高高密度脂蛋白胆固醇。其他药物，如贝特类药物，是降低甘油的常用药物，不仅能降低甘油，还能提高高密度脂蛋白的药理作用。
其他药物如高浓度维生素b类药物(烟酸剂)也有降低甘油和提高高密度脂蛋白胆固醇的作用。(阿尔伯特爱因斯坦)(美国电视新闻)(以英语发言) 。
如何降低密度脂蛋白？低密度脂蛋白高度也有高血脂、动脉硬化、口服辛伐他汀片、肠溶阿司匹林、低密度脂蛋白减少，平时要积极注意减肥，注意低盐低脂肪食物，不要吃太油腻的食物，最好吃清淡的食物。可以适当多吃新鲜蔬菜，同时要密切监视
吃什么食物能清除低密度胆固醇？低密度脂蛋白胆固醇(ldl-c)是心脑血管疾病的重要指标。ldl-c是动脉粥样硬化的关键成分，其水平高低直接决定了硬化斑块的进展方向。因此，对于心脑血管疾病的高危人群来说，ldl-c水平是必须控制的重要指标。
但是，如果很多人不想吃药，是否只有通过饮食才能去除低密度脂蛋白胆固醇？答案可以删掉，但效果有限。
第一，减少胆固醇的摄入，从食物的角度来看，要消除低密度脂蛋白胆固醇，首先要减少高胆固醇食物的摄入。
胆固醇主要包含在脂肪，特别是动物性脂肪和内脏中，都是胆固醇高的食物。鱼籽和鸡蛋等动物***也是高胆固醇食品。还有容易被忽视的高胆固醇食物。就是人造黄油，比如蛋糕、黄油也含有高胆固醇。
但是人不能完全不摄入胆固醇。否则会导致营养不良，所以除非摄入其他种类的高胆固醇食物，否则每天吃一个鸡蛋是安全的。胆固醇不会升高。
第二，去除低密度脂蛋白胆固醇的食物，如果是富含膳食纤维的食物，有助于去除低密度脂蛋白胆固醇。
1.全谷类食品：膳食纤维多含在谷类、小麦类的外壳中。例如米糠或麦麸中含有大量的膳食纤维。这些膳食纤维进入人体后不会溶解，可以吸附肠道内的脂肪和胆固醇，减少吸收，从而降低人体的低密度脂蛋白胆固醇水平。
但是我们吃的主食大部分是加工过的精米，正面，但是外壳已经去除了，几乎没有膳食纤维。所以，为了达到去除低密度脂蛋白胆固醇的效果，必须选择全谷类的主食和粗粮。
2.蔬菜和水果：在饮食结构中增加蔬菜和水果的量，也有助于消除低密度脂蛋白胆固醇。因为蔬菜和水果中也含有大量膳食纤维，除了不溶性纤维外，还含有可溶性纤维，可以吸收肠道内的水，产生饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制胆固醇的摄入。
但是吃水果的时候要记得和壳一起吃。因为壳中含有的不溶性膳食纤维最多。如果担心果皮上残留的农药，可以清洗干净，在盐水中浸泡20分钟，或者用开水冲洗30秒，这样就可以在不损害营养的情况下清除农药。
但是，人体中低密度脂蛋白胆固醇的来源只占食物的一小部分，大约只有20%，剩下的80%是人体自己生产的。所以像“兔子”一样，低密度脂蛋白胆固醇仍然不下降的人很多。这时要在医生的指导下吃药。我是药剂师说话者。请守护我，分享更多的健康知识。

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