尿酸高的饮食要注意什么尿酸可以吃葛根粉吗( 二 )

运动出汗降尿酸快还是排尿降尿酸快？国内外相关资料表明，汗液中尿酸的浓度最高可达35.7mol/l 。因此，高强度运动出汗量达10斤，最高只排出30mg ，而人每天排尿排出的尿酸通常为600mg 。由此可见，你拼命运动出了10斤汗，但排出的尿酸每天也只排出1/20 。
也就是说，仅仅出汗排泄尿酸是不够的，尿酸主要是从肾脏(尿液)和肠道)排泄。
尿酸多少钱？
男性尿酸正常值：
149~416mol/l；女性尿酸正常值：
89~357mo1/l 。超过这个指标的话，就是说尿酸很高！
但是，对痛风的人来说，仅仅把尿酸控制在这个范围是不够的。因为痛风患者，溶解痛风石预防痛风发作，血尿酸水平应低于300mol/l 。
一般情况下，血尿酸水平降至360mol/l以下，才达到正常指标。
这样排出尿酸是最简单有效的
尿酸和痛风高的患者，为了降低尿酸的浓度，预防痛风，最好日常配合调整降尿酸的饮食疗法。例如，你可以每天喝一杯菊苣散风茶。
材料：
菊苣5克、栀子5克、桑叶4克、葛根4克、百合4克。
制作方法：将上面的材料洗净后，导入锅中，加入适量的水后大火煮，小火煮5分钟即成。每天两次，每次一杯。如果自己做起来很麻烦的话，选择现成的菊苣散风茶比较有效。
各成分的分析：
菊苣(菊苣根利尿，所含多酚有降低尿酸的作用。
栀子、葛根可以解除散热，消除肿胀。
百合、桑叶具有清热、辅助降尿酸的作用。
高尿酸患者在饮食上应注意些什么？随着生活水平的提高，被高尿酸问题困扰的朋友越来越多了。有朋友的话，高尿酸的敌人是什么？我经常听到这样的问题。高尿酸的天敌是什么？遗憾的是，其实没有某些食材，有明确的降尿酸作用，高尿酸患者应该如何正确饮食加强尿酸控制，是综合多方面的饮食调整，绝不是多吃某些蔬菜就能达到目标。
高尿酸的发生机制相对于高尿酸的发生机制，简单来说，主要是来源和去路两方面。
血液中尿酸的来源主要有两个方面，大部分尿酸来源于我们身体自身细胞的新陈代谢，在细胞不断新陈代谢的过程中，凋亡细胞留下的核苷酸物质通过一系列氧化代谢过程转化为尿酸；此外，少量尿酸来自外源饮食中的嘌呤，嘌呤进入人体后经过一系列代谢过程转化为尿酸，这种外源性尿酸约占体内总尿酸源的20% 。
通常，我们的尿酸维持正常水平。为了维持这种正常水平，我们身体产生的多余尿酸需要排出体外。多余尿酸的排泄方法也主要有两种。主要的尿酸排泄途径是通过肾脏过滤再吸收的过程，部分尿酸被再吸收回到血液循环，多余的尿酸进入尿液，通过尿液排出体外。另外，尿酸的一部分在肠内被肠内菌******酵分解，经肠排出体外。
因此，产生高尿酸，不仅是由来和去路两方面都有问题，还存在自身的尿酸代谢紊乱导致的尿酸生成增加、外源性嘌呤的长期摄取过多导致的尿酸上升、肾脏对尿酸的过滤重吸收有问题，尿酸的排泄路径变差，尿酸排泄能力降低的可能性

尿酸高的饮食要注意什么 尿酸可以吃葛根粉吗( 二 )

尿酸高的饮食要注意什么尿酸可以吃葛根粉吗( 二 )