赵伟 ， 注册营养师 ， 营养百事通会员 。
低卡低升糖水果排行榜？1 ， 香蕉
香蕉是减肥的正规食品 ， 营养丰富 ， 不仅能美容 ， 还能改善便秘 ， 使肠道健康 。
2、苹果 。
苹果基本上是人们最常见的减肥水果 。
第一 ， 热量低 ， 第二 ， 香甜可口 ， 有饱腹感 。
3、番石榴 。
番石榴可以用作低糖水果 。热量低 ， 特别适合减肥 。饭后番石榴饱腹感强 ， 促进人体新陈代谢 。
4、木瓜 。
木瓜中含有的木瓜酶可以分解蛋白质、脂肪和糖 ， 自身热量低 ， 特别适合减肥和健康 ， 解毒效果也很好 。
5、橙子 。
橙子富含维生素 ， 但热量特别低 ， 适合想减肥和吃甜食的人 。各种纤维和营养物质也能清洁肠道 ， 使身体更加光滑舒适 。
6、葡萄柚 。
葡萄柚富含酸性物质 ， 可以增加消化液 ， 增强肠道消化 。其中维生素也有很好的美容效果 ， 可以说是爱美和减肥者必备的水果 。
7、草莓 。
草莓含有非常丰富的维生素成分 ， 可以起到抗氧化美容的作用 。其中天冬氨酸是重要的减肥物质 ， 可以去除腰部的水分 ， 更好地去除周围的脂肪 ， 本身热量特别低 。
8、船 。
梨的热量很低 ， 平均每100克含有43卡路里 ， 是减肥水果的理想选择 。其微量元素和膳食纤维含量也很高 ， 可以平衡钠含量 ， 对消除水肿有很大效果 。
9、猕猴桃 。
猕猴桃热量含量低 ， 所以很多健身爱好者和减肥人士在吃水果时主要选择 。维生素c也有很好的美白效果 ， 不仅能美化皮肤 ， 还能促进消化 。
10、菠萝
菠萝的热量很低 ， 平均每100克含有60卡路里 。另外 ， 饭前吃菠萝也有养胃的功效 。菠萝也有很强的蛋白质水解活性 ， 特别适合分数低的人 。
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