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蜂蜜水的正确喝法?有句话:早上喝盐水,下午喝茶,晚上喝蜂蜜水 。其实是有道理的 。不过什么时候喝蜂蜜水也可以根据不同人的不同情况来决定 。
一般晚饭后2小时为宜,冲泡水温不高于40 。
喝蜂蜜水的禁忌
1.避免早餐第一杯蜂蜜水 。
蜂蜜水含有相应的糖分,并不是以纯净水的形式存在 。饮用后,蜂蜜中的果糖需要代谢成葡萄糖才能被人体吸收利用,从而失去了早晨第一杯水清洁身体内环境的作用 。而且蜂蜜作为第一杯水,不能有效地补充身体细胞的水分,排尿时间也相对比白开水慢,降低了体内排毒的功效 。此时,身体并不清除废物,而是接受新的物质 。当新物质与废渣混合时,呈现出新老混合物质在体内的代谢吸收过程,蜂蜜的营养物质得不到很好的获取 。
残留物的再代谢对健康更加有害 。
2.睡前忌喝蜂蜜水 。
睡前用开水冲蜂蜜喝,不仅不能促进睡眠,还会使血糖迅速升高,转化为脂肪堆积在体内 。喝完蜂蜜水不刷牙,睡觉的时候会有很多细菌腐蚀牙齿!
3.避免用开水饮用 。
当蜂蜜加热到67再久一点,蜂蜜中的淀粉酶就会分解,颜色变深 。蜂蜜中的维生素c被破坏了1/5到1/2 。蜂蜜中不仅含有65%至80%的葡萄糖和果糖,还含有丰富的酶、维生素和矿物质 。吃蜂蜜时,用温水喝,水温不要超过60 。如果高温开水冲入蜂蜜,不仅会破坏其丰富的营养成分,还会导致其天然的色、香、味发生变化 。
4.避免空腹喝蜂蜜水 。
蜂蜜水是一种甜的食物 。空腹喝只会增加胃酸分泌,导致胃酸过多,损伤胃黏膜 。长期饮酒会导致体内酸度增加,胃溃疡和十二指肠溃疡离你不远了 。
你什么时候喝蜂蜜水?
1.不要用开水或高温煮蜂蜜,因为营养成分会被破坏 。所以蜂蜜食用前要用40以下的温水或冷水稀释 。
2.蜂蜜的食用时间很有讲究 。
一般饭前1-1.5小时或饭后2-3小时吃比较合适 。但对于肠胃病患者,应根据病情确定进食时间,这样才能发挥其医疗作用 。
3.每次用量以25-50g为宜,一般不超过100g 。否则,人体将无法吸收过多的营养,并可能引起轻度腹泻 。
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