怀孕以后吃什么样的蔬菜对胎儿的好处多怀孕吃什么菜最有营养( 二 )

怀孕四个月吃什么比较好？你好，谢谢邀请。
怀孕4个月了。
一般从怀孕13周到27周末处于中期怀孕阶段，这时妊娠反应减少，食欲增加。妊娠中期胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都生长发育，基础代谢率增加。母体为了适应胎儿发育的需要，生理上也发生了很大的变化，例如子宫增加、******增加、血液容量增加等营养物质的摄入量增加，以满足胎儿和母体的需要。
在此期间，妊娠呕吐及******感等不适症状消失，身心稳定，食欲突然旺盛的时期，胎儿也进入了快速增长期，准妈妈也从此时开始需要充足的营养。
1、蛋白质。需要摄入75-95克/天，主要来自肉类、虾、大豆、豆制品、牛奶、乳制品、鸡蛋类。
2、维生素e.建议摄入14毫克/天。主要来自植物油、谷物细菌、绿色植物、牛奶、鸡蛋等。
3、碘。需要摄入120-150微克/天，主要来自海产品、根类食物和含有碘的盐。
4、钙。每千要摄入1000毫克，主要来自牛奶、乳制品、大豆、豆制品、深绿色蔬菜、虾等。
供水每天要保证2000毫升
怀孕期间禁忌不多。冷债务针没有太大问题，但卫生要注意少吃辛辣刺激性食物和腌制食物。(大卫亚设) 。
希望我的回答能帮助你
孕妇吃什么菜？孕妇吃什么食物？
孕妇最好吃菠菜、油菜、青椒、西蓝花、芹菜等清淡、营养、易消化的食物。要吃多种蔬菜，不能只吃一种或少数蔬菜。
孕妇不仅需要更多的热量和蛋白质，还要摄取全面营养，规律饮食，避免暴饮暴食，避免暴饮暴食，避免寒冷，刺激辛辣食物。吃绿叶蔬菜可以补充叶酸，多吃蔬菜有助于补充维生素，促进肠胃蠕动等。菠菜、生菜、芦笋、白菜、西兰花、油菜、西蓝花、青椒、芹菜等各种绿色蔬菜都是很好的营养补充食品。另外，茄子、莲藕、胡萝卜、豆芽、海带、西红柿、木耳、香菇等也是适合孕妇的蔬菜。
当然，孕妇对蔬菜的饮食禁忌也要根据自己的健康状况来决定。例如，患有甲亢的孕妇要注意不要摄入富含碘的食物(如海带等) 。具体情况可以听医生的意见。
本内容由北京中医药大学东直门医院妇产科副主任医师杨巧慧审核。
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