每天大概用20粒枸杞泡水喝？谢谢邀请 。枸杞是大家非常重视的一种保健食品，有句话叫“人到中年，不得已，在保温杯里泡枸杞” 。现在很多年轻人也开始泡枸杞 。这个中年人可以换到年龄段 。其实枸杞没有想象中那么有效 。不能改变亚健康，也不能治疗任何疾病 。所以我们要理性地看待枸杞
枸杞中有多种矿物质、维生素成分，枸杞的钙含量不低，适当食用有助于补钙的有益成分很多 。枸杞中还含有黄酮、多酚、槲皮素等成分，有助于预防血管沉积，延缓血管老化，预防心脑血管疾病 。直接吃枸杞会觉得甜 。这可能是党友们担心的问题 。其实枸杞的碳水化合物含量适中，甜味成分也来自特有的枸杞多糖、甜菊糖等成分 。天然甜味剂，热量低，对血糖的影响不太大，所以吃枸杞不会引起血糖飙升 。
枸杞是很好地补充有益成分的食物 。建议每天吃10~20个，但也建议一起吃浸泡后的枸杞 。枸杞中有很多不溶性水的有益成分 。浸泡后扔掉一些浪费，但浸泡后枸杞失去甜味，人们一般不喜欢

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