如何才能活得健健康康 60条健康小常识( 二 )

2.态度好。
心态会影响我们大脑中的激素分泌。长期心情不好，会影响大脑分泌的激素，影响身体大部分器官的健康。如果长期这样，你自然活不长。但是，长寿老人心态很好。他们在生活中遇到事情，总是以一种豁然开朗的态度去面对。他们不会因为一些小事生气。他们在生活中总是感到快乐，没有什么能让他们生气。这种良好的心态对长寿起着非常重要的作用。
3.睡个好觉。
大部分长寿老人每天的生物钟都有几十年，每天都在固定的时间睡觉和起床。他们也有中午午睡的习惯。长期保持一个良好的生物钟，可以使我们体内的各项机能得到很好的调节，内分泌处于稳定状态，可以起到很好的促寿作用。睡眠少的情况下，会导致过度疲劳，身体免疫力也会下降，容易引发很多疾病。对于想长寿的人来说，一定要改掉熬夜的坏习惯。
4.锻炼
运动也是长寿老人的一个特点。运动可以加速我们体内的新陈代谢。让体内的一些代谢废物尽******出体外，长期运动可以有效避免有害物质对身体的伤害。并且可以促进体内的血液循环，可以预防很多疾病的发生。坚持锻炼对保持头脑灵活清晰也有很好的作用。
以上四个习惯是会让人长寿的习惯。很多人看到这个就觉得这些习惯很容易做到。是的，但是如果你想长寿，你需要长期坚持这些习惯。如果你能健康生活几十年，我相信你也会长寿。
日常生活人体健康应注意哪些小常识？很乐意回答你的问题。日常生活中人体健康的关键点：规律。无论是饮食还是运动，都需要时间的规律和自然发展的规律。
饮食方面，要注意营养均衡，荤素搭配，少食多餐，细嚼慢咽。少吃辛辣刺激性食物和生冷食物，饮食清淡。
以新鲜蔬菜和水果为主，高蛋白食物配一些肉类。不能只吃荤菜不吃素菜，会导致便秘，******困难。
如果吃了太多辛辣刺激的食物，还会导致胃肠黏膜的损伤和胃肠道的炎症。
运动方面，多做体育锻炼。首先确定是有氧运动，可以提高肺活量，增加食欲，保持良好的身体状态。另外，平时要多做户外运动。
总结：日常生活中，饮食上要注意一个度，不要挑食。
平时一定要饮食规律，主要吃一些蔬菜水果，保持******通畅，适当多喝水。特别是不要抽烟、喝酒、吃辛辣刺激性食物，包括油腻的食物。因为油腻的食物容易导致血脂血糖偏高，最后诱发疾病。做到规律作息，合理运动。
想要健康长寿？【如何才能活得健健康康 60条健康小常识】有句话说，七十多岁的人很少见，但现在他们的生活越来越好，医疗水平越来越高。
七十岁不能算长寿，六十岁只是老年的开始。想要健康长寿，六十岁以后，要注意保养，保证“三件事”，过好“三道坎” 。
如果一个人年过六十，想要健康长寿，必须保证“三件事”
第一件事：睡眠充足。
我们知道睡眠对大脑健康极其重要。
一般人需要睡眠8小时以上，而且要保证高质量。如果睡眠时间不足或者质量不高，会对大脑产生不好的影响，大脑的疲劳很难恢复。很多人随着年龄的增长，会感觉睡眠越来越少。保证充足的睡眠对健康很有帮助。
一般成年人要保证7到9个小时的睡眠。如果他们想长寿，他们应该多睡觉。许多长寿老人睡9到10个小时。
第二件事：保证均衡饮食。
饮食要均衡，荤素搭配，粗中有细，搭配合理。对于老年人来说，也需要多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于老年人的身体健康，也有助于促进肠道蠕动和排便。老年人饮食宜清淡，不宜过咸，烹调宜低盐、低糖、低脂，易消化。慢慢吃，也有助于消化。每次不能吃太多，也不能暴饮暴食。可以吃七八顿饱饭。