湿气重引起的肥胖会有什么表现?怎样才能瘦下来 湿气太重症状( 四 )


制成白鼓丁番麦须茶泡水 , 有利水渗湿的作用 。
白鼓丁 , 可清热解毒、去火消炎 , 促进湿气的代谢 。
薏苡仁 , 有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可袪风寒 , 排湿毒等功效。
番麦须 , 可利水消肿、平肝利胆 , 能帮助湿气从尿液中排出 , 可去体内的湿热之气 , 起到很好的祛湿效果 。
马齿苋 , 清热解毒、利水祛湿 , 避免湿气的侵蚀 , 增加湿气的代谢 , 减少体内毒素的堆积 。
赤小豆 , 是我们常用的祛湿的食物 , 有健脾益胃、利尿消肿 , 和薏苡仁搭配效果更佳 。
山楂、芡实、淡竹叶 , 即有助于脾胃的功能 , 有可促进湿气的代谢 。
二、泡脚祛湿
人常有湿气 , 且容易滞留在脾胃 , 这会让人没精神 , 容易犯困 。这个时候泡脚是可以很好的帮助祛除湿气 , 舒经通络 , 让人更为神清气爽 。
现代人生活节奏快 , 身体容易疲惫 , 泡脚是许多上班族在下班后喜欢用来缓解疲劳的一个方式 。尤其是在炎热的天气里 , 脚在鞋子里闷了一天 , 泡一泡会更舒服!
泡脚祛湿时 , 要保持水温在40度左右 , 晚上8-9点钟泡脚 , 大约15-30分钟最好!
泡脚时 , 可以加上一点生姜、白醋、艾叶等材料 。
三、运动祛湿
运动可以祛湿 , 最好的运动就是游泳、快步走、慢跑、骑车等 。
运动时 , 需要注意的是要微汗 , 千万不要大汗淋漓!
满身大汗时 , 就是如水流漓;蒙蒙细汗 , 只要有一点薄薄的汗意即可 。
汗出多了 , 毛孔大开 , 外界潮湿之气 , 更加容易入体 。
三少:一、少吃以下食物
肠胃功能不好 , 并且口味也重 , 这样的话会使体内的湿气越来越重!
如:油腻的食物或者是很咸 , 很甜的食物 , 以及一些像肥肉这种不容易被肠胃消化的食物 , 这些食物食用下去以后 , 都会加重湿气!
此外 , 一些寒凉食物、粘腻食物、不好消化的食物都要少吃 。尤其要注意生冷食物!
生冷寒凉的食物是会导致体内的湿气加重的 , 尤其是一些冰镇冷饮 , 最容易加重湿气!夏天吃的时候一定要注意 。
二、少做以下事情
湿气重的人 , 夏天不宜立即开空调 , 天凉时不宜穿太少 , 皮肤长期暴露在外 , 容易导致湿气加重!
此外 , 晚上睡觉时不要开空调 , 天气过热时更不要将门窗紧闭 , 因为室内潮湿容易导致湿气加重 , 这也是保护我们的呼吸道的一种做法 。
三、少熬夜
睡眠也会对时期有影响吗?
睡眠不足 , 经常熬夜的人 , 往往得不到好的休息 , 这就会对脾胃产生损伤 , 时间长了 , 就容易导致脾虚 , 因此身上的湿气就会加重!
因此 , 睡眠充足 , 也是祛湿的重要一项!脾胃调理好了 , 可以加快湿气的去除!
每人每晚要保证7-8小时的睡眠 , 在晚上11点到凌晨3点最好保持在睡眠状态 , 能保证人体的正常新陈代谢 , 对去除湿气也是很有利的 。
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