另一个好处就是喝起来方便吸收效率也高，你在训练后可以直接喝，因为训练后的半个小时以内是身体比较敏感的阶段，这个时候对于蛋白质的利用效率相对来讲更高一些，写了这么多希望能让我过v
现在有些人对蛋白粉的偏见很大，说蛋白粉喝了对肾不好，为什么？蛋白粉，对健身的人来说能够增肌，对于减肥的人来说能够增加饱腹感，更有助于减肥 。对于蛋白质摄入不足的人来说，蛋白粉更是一种健康的保健品 。
基于蛋白粉的功效如此之多，蛋白粉也渐渐火了起来，被世人所认知 。很多开始以为蛋白粉百利而无一害 。为了达到一些目的而盲目进行蛋白粉 。
事实上，大部分的人身体都不缺蛋白质 。因为通过正常的饮食就能够摄取到，甚至往往会出现过剩的情况 。而蛋白质最初的作用仅是为了高强度的运动员增肌用的 。对于普通人来说，过量摄入蛋白粉，不仅会给肾脏带来很大的危害，还会导致蛋白质过多，出现蛋白尿等情况 。
那这么说，蛋白粉真的对普通人一点好处都没有吗？并不是，只要正确食用蛋白粉，它的好处还是挺多的 。
1.对于预防乳腺癌有一定的作用 。因为部分蛋白粉是由大豆植物中提取出来的，因此这样的蛋白粉还会含有一定的植物雌激素、异黄酮、***磷脂等等，而这些物质对于预防乳腺癌是有一定的作用的 。
2.蛋白粉其实有一定的减肥作用 。减肥的人进食蛋白粉之后，身体会有一定的饱腹感，能够减少食欲 。其次，蛋白粉具有一定的分解功能，能够帮助人体分解一定数量的中性脂肪，从而达到减肥的作用 。
3.对于缺乏蛋白质的人，蛋白粉是一个很好的补充途径 。
一些生活中缺乏蛋白质物质，或者因为手术，身体原因等导致蛋白质摄入不足，蛋白粉都能起到不错的效果 。
4.减轻肾脏负担 。动物蛋白和植物蛋白都是人体所需的 。但是由于现在人们饮食习惯有所改变，动物蛋白的摄入会比植物蛋白多得多 。而动物蛋白肾脏难以分解或者利用，因此多少会增加肾脏的负担 。而摄入适当的蛋白粉，里面所含的植物蛋白对于能够在一定程度上分解动物蛋白，能够缓解动物蛋白过多跟身体带来的负担 。
虽然看着蛋白粉好处好像很多，但是，文章开头也说了，蛋白粉并不是任何人都适用 。若是滥用蛋白粉，肾脏会因为负荷不了，从而导致肾脏出问题 。那么，使用蛋白粉的时候需要注意什么呢？
1.本来肾不好的人不能吃蛋白粉 。蛋白粉的主要有效成分是蛋白质，若是蛋白质过多，这就需要我们的肾脏代谢出去 。对于肾功能不全的人来说，过量的蛋白粉，会导致蛋白质不能代谢出去，反而会加重肾病 。
2.乳清蛋白过敏 。在蛋白粉之中，乳清蛋白是含量比较多的 。若是本身就对乳清蛋白有过敏的情况的话，就不要再吃蛋白粉了 。
生活中是不需要过量蛋白质的，对正常人来说，日常生活所摄入是足够的 。蛋白粉摄入过多，会导致肾脏穿孔，甚至是中风 。
蛋白粉其实不是什么神药，对于健身以及是运动员来说确实是不错的保健品 。但是对于一般人来说，最好在医生的指导下正确吃蛋白粉 。
什么牌子的蛋白粉价格适中质量又好？蛋白粉是一种经济有效的补充蛋白方法 。衡量蛋白质好坏标准，不能仅以价格为准，要看它们是否得到PDCAAS蛋白质消化率校正氨基酸评分，通过比较特定食品蛋白质的氨基酸组成与标准氨基酸组成，确定蛋白质质量等级，最高可能得分为1.0 。这个分数意味着，在消化蛋白质后，它提供每单位蛋白质100%或更多必需的氨基酸 。另外还要看蛋白粉的蛋白含量，及其他成分和添加剂 。

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