胆固醇高吃鱼油管用吗 胆固醇高吃什么鱼类( 三 )


3、含糖饮料多项研究表明 , 含糖饮料在可能升高血糖的同时 , 对血脂的影响也不小 , 尤其是低密度脂蛋白 。所以 , 要特别注意减少含糖饮料的摄入 , 尽量喝白水是最健康的 。
以上食物是大家每天都会遇到的 , 为了控制低密度脂蛋白 , 必须进行控制 。希望大家醒来 , 对大家有帮助 。
高胆固醇不适合吃什么鱼?老年人应尽量少吃 , 如银鱼、河鳗、泥鳅、鳗鱼、鳕鱼等胆固醇较高的无鳞鱼类 。每日胆固醇摄入量应控制在300毫克以下 。鱼的胆固醇水平比鱼的肉还高 , 约每100克含有400毫克以上的胆固醇 , 所以最好不要吃 。
其他胆固醇高的肉类也尽量不要吃 。你应该多吃牛肉等蔬菜 , 平衡身体的吸收 。例如 , 葱、木耳、芹菜、蘑菇等有降低胆固醇、降血脂的作用 。当然 , 无鳞鱼并不都胆固醇高 。例如 , 带鱼的话 , 每100克只含有约76毫克的胆固醇 , 没有食用限制 。
胆固醇高的人应少吃高胆固醇食物 , 多吃包括海带、新鲜蔬菜、水果在内的十大降脂食物 。另外 , 专家推荐苹果、胡萝卜、玉米、海带、大蒜、牡蛎、杏仁、牛奶、桔子、茶等10种降脂效果明显的美食 。