2.首先双手握拳 ， 用两拇指掌关节突出部分按摩腰部 。注意向内打圈按摩 ， 逐渐用力按压 ， 以酸痛为度 。这样持续按摩10分钟左右 ， 早中晚各按摩一次 。
3.双手从后往前扫耳朵 。这时 ， 你会听到“陈文静”的声音 。
每次20次 ， 一天几次 ， 只要长期坚持 ， 就能起到强肾强身的作用 。
4.暖脚是养肾的一种方式 。这是因为肾经起于足底 ， 足部易受寒气侵袭 。所以要特别注意脚部保暖 ， 睡觉时不能对着空调或电风扇 。不要在潮湿的地方长时间赤脚行走 。脚底有很多穴位 ， 比如涌泉 ， 肾从涌泉而来 ， 涌泉者心满 。每天晚上睡觉前 ， 可以在脚底按揉涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可以起到补肾固精的作用 。
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