梅西8年不喝汽水|梅西已8年不喝汽水不吃披萨 不喝汽水不吃披萨能够延长寿命吗

据报道,梅西为了延长自己的职业生涯,已8年不喝汽水不吃披萨,这简直是太自律了,难怪如此优秀,其实很多运动员都很注意饮食。那么不喝汽水不吃披萨能够延长寿命吗?下面小编带来介绍。

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梅西已8年不喝汽水不吃披萨
为了延长自己的运动寿命,自2014年起梅西在意大利营养学家波塞尔的指导下,远离了汽水和披萨。梅西饮食的基础主要就是水、橄榄油、全麦、新鲜水果和新鲜蔬菜这五大类。
此外,梅西早餐只吃粗粮、新鲜水果和蔬菜,晚餐也只吃糙米和金枪鱼。
这其实已经不是新闻。早在7年前,西班牙《世界体育报》就曾报道,称梅西保持状态的一个原因是能保证体重不超标。梅西请来一个意大利的营养学专家为自己设计食谱,而在饮食之外,梅西还加强了锻炼,每次的训练课后,他还会到健身房锻炼身体。
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在瓜迪奥拉时代,巴萨很多球员的饮食习惯都得到改善,其中也包括梅西。梅西很喜欢吃牛肉和碳酸饮料,瓜帅让梅西少吃这两样东西,多吃鱼肉。在瓜帅的方案中,鱼肉是最关键的食物,此外他还要求梅西多吃蔬菜水果,而不是用碳酸饮料解渴。在饮食方案改善后,梅西迎来职业生涯黄金期,他很少受伤,身体状况十分稳定。
但在马蒂诺时代,梅西就抛弃了瓜迪奥拉为他制定的方案,结果梅西曾遭受一次重伤,在场上表现也不如往昔。
不过之后梅西重新变得自律,饮食方面做出调整,他的作息时间变得有规律,而且还积极训练,在球队每次训练之后,他还会到健身房加练,随着体重减轻,身体状况提高。
不喝汽水不吃披萨能够延长寿命吗
能的。此前刊登在《美国公共健康》杂志上的一项研究显示,每天喝20盎司(约合600毫升)碳酸饮料会缩短约5年的寿命。研究人员发现,碳酸饮料富含糖分,大量长期喝,会明显缩短细胞端粒体长度,加速人体衰老。
少吃糖: 5年
数据显示,近30%美国人患有糖尿病或糖尿病前期,这主要是美国人日常饮食中糖摄取量过多所致。《内科学年鉴》发表的研究显示,糖尿病可令大脑老5岁,并使认知能力下降的风险增大,其实延长寿命也还有很多的方法。
少肉多素: 11年
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《细胞代谢》杂志上的研究发现,与更多通过吃素摄取植物蛋白的人相比,主要通过吃肉摄取动物蛋白的人死亡风险增大约75%。大量摄入动物蛋白,可使65岁以下人群因罹癌死亡的风险增加4倍,使各年龄段人群因糖尿病死亡的风险增加5倍。
远离镉: 11年
《美国流行病学》刊登的研究发现,暴露在高浓度镉之下的人群,与暴露在低浓度镉之下的人群相比,细胞端粒体长度明显变短,相当于人体老了11岁。生活中镉的最大来源是吸烟产生的烟雾,被污染的果蔬,以及住在工业区等。
戒烟: 10年
牛津大学研究人员发现,吸烟会让人早死10年;如果40岁前能够戒烟,可以减少90%的早亡风险;如果30岁前戒烟,早亡风险可进一步减少97%。
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