所以，补气血必须坚持一定的时间，最少要坚持三个月，才能取得明显的效果 。更重要的是过上健康节能的生活，减少气血能量的消耗 。
肝藏血，主排调气机有助于脾胃运化，养肝血是气血调节的根本 。
中医认为“肝郁则脾虚”，郁而暴躁会损伤肝、脾，导致气血消耗 。此外，“人血归肝”的科学研究表明，人睡觉时进入肝脏的血流量是站立时的7倍 。肝脏血流量的增加，有助于增强肝细胞功能，提高解毒能力 。所以，不要生气或者熬夜，让身体过度劳累 。
中医认为“久伤血”，坐在电脑前工作时，要特别注意眼睛的休息和保养，防止气血消耗 。如果是这边补，那边耗，甚至消费速度比补还快，那吃什么、吃多久都补不上 。
要过健康的生活，不要熬夜，吃健康的食物，做有益身心的运动，最重要的是保持内心的平静 。中医认为“心乱则气血乱，心静则气血调和” 。所以坏心情比什么都要伤害人 。
脾虚气虚不能吃什么？一、脾气虚
脾虚和气虚是亚健康的表现 。脾虚、气虚是中医的证候，多同时伴之 。表现为脾气不够，运气不好失职 。脾胃症状、四肢肌肉症状、精神状态不良多为主要症状 。
像往常一样有饱腹感，吃饭有饱腹感，大便稀； 肢体无力、消瘦、手脚冰凉； 面色萎缩、无力、失眠健忘等症状 。严重时可头晕、气促、肛门加重、久漏、脱肛、子宫下垂 。
二、哪些食物不能吃
1、不要吃甜酸的东西，如披萨、肥肉、鱿鱼、奶油、火腿等 。
2、不能吃啤酒、冰淇淋、冷饮、生鱼片、各种凉菜等太冷的东西 。
3、也要注意刺激性、难以消化的食物，如巧克力、辣椒、油炸食品等 。
三、脾气软弱的人，可以吃什么食物？
粳米
粳米性平，味甘，可补中益气、健脾和胃、益气止泻 。据《千金食治》介绍，“胃扁平，肌肉发达 。”清朝王孟英把粳米粥称为穷人的人参汤 。贫困户患虚症，以浓米汤代参汤，懦弱者宜常食 。据《随息居饮食谱》记载：“粳米甘平，宜煮粥吃，功与籼稻相同，籼稻也是粥，粳浓，粳也米饭和籼稻耐饥 。粥是这个世界上最好的补充 。
鸡肉
具有健鸡肉性温、味甘、温中、益气、补精填髓、脾胃益五脏、强筋骨补虚损等作用 。其滋补强身、温养补益作用可用于老年体弱、虚劳消瘦、病后虚弱者服用 。鸡肉还是益寿健身的好东西，老少皆宜 。
枣儿
红枣味甘，性温，有补中益气、养血安神之功效 。枣子好吃，补身体 。红枣有“天然维生素丸”之说，民间有“天天吃红枣，青春永不老”之说 。古籍《神农本草经》以其为上品，据说大枣具有“主心腹邪气、安中养脾经、助十二经、平胃气、通九孔、少气、少津、身不足、休克、四肢重”等功效 。
淮山
淮山性平，味甘 。能养脾养胃、生津补肾 。用于淮山可熟食、素食、药膳，适用于煮、炸、炒、炖、烩、烤等烹调法，咸、甘皆宜 。淮山还可以磨成粉，放入酒中浸泡在不同的药酒中，滋补 。
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