四岁宝宝脾胃差该怎么办儿童如何调理脾胃( 二 )

肉类食物不是说不吃，而是少吃，有控制的吃，6周岁前的孩子，饮食都是三餐两点，也就是早中晚三次正餐，还外加上午点心和下午点心，这样食物的量已经足够孩子的脾胃消化了。
并且孩子的饮食是要求易消化的，而肉类食物太多是很影响消化的，蛋白质和脂肪在胃里停留的时间都比较久，需要4小时，甚至更多的时间，而这些食物越多，就越难消化。
孩子的三餐两点饮食，中间间隔时间都比较短，肉类食物过多，小朋友的胃根本就来不及消化，就堆在胃里，持续的堆积，脾胃肯定不会好。
除了肉类食物，正常的饭量也应该注意，很多孩子是家长喂食的，喂食的时候很容易就吃多了，虽然米饭、蔬菜是消化起来会相对快些，但是架不住量多，每次量多的结果，依然是脾胃不消化。
我曾经就看见一个三岁宝宝吃满满一碗饭，比我吃得还多，然后饭后没多久继续点心，孩子家长可高兴了，一个劲夸孩子能吃，我在一旁看得心惊。
三岁的孩子完全有能力自己吃饭了，我们可以通过孩子自己吃饭，观察出来孩子每餐的正常饭量。若是孩子吃了饭后，还要吃零食，说明饭量少了，若是饭吃不完，孩子就饱了，就说明饭量多了，观察几天，就能每次给孩子合适的饭量，还能避免孩子因为想吃零食，故意不吃饱饭，留着肚子吃零食。
饮食上除了要注意过量，也要特别注意不要吃寒凉的食物，寒凉的食物伤胃这个是众所周知的，现在很多小朋友不仅夏天吃冷饮，连冬天都有吃。有些家长比较注意这些，没有给孩子吃冷饮，却忽视了水果的寒凉，其实很多水果都偏寒凉的，很多家长喜欢早餐也吃点水果，这样反而伤了孩子的脾胃，早上10点前和晚上7点半以后都是不适合吃水果的，尤其是夏天的西瓜，西瓜是大寒的食物，很多人夏日晚上吃过西瓜，第二日都会拉肚子，就是因西瓜寒凉伤脾胃了。
关于作息
调理孩子的脾胃，家长都会注意饮食的，但是作息，就很容易被遗忘了。
曾经有个家长和我说孩子的脾胃不好，特别容易积食便秘，已经很注意饮食了，但是还是时不时就便秘了，后来了解后才发现这个孩子每天晚上11点后才睡，早上10点才起来。
这个孩子完美的错过早餐的正常时间，早上7-9点是胃工作的时间，这个时间内没有食物的供给，脾胃自然不能正常运作，时间久了，脾胃怎么能好。
而晚上大家都知道是身体休息的时间，足够的睡眠才能让身体得到休养，尤其是孩子，孩子们是在睡眠中长身体的，晚上太晚睡，直接影响孩子的身体发育。
我们家孩子在这个方面特别明显，只要连续4-5天晚上超过9点睡觉，眼睛一圈皮肤就会脱皮，若是继续晚睡，整个脸就会脱皮，黑眼圈严重，皮肤变黄。所以只要脸上开始脱皮，我们家娃就开始老实早睡了。
身边有个朋友家孩子，也有类似情况，只要连续晚睡两个星期，身体抵抗力就会下降，就会感冒，每次都是这样，只要早睡早起了，即使身边其他孩子感冒，他们家孩子也不容易被传染。
因此家长可以特别注意下孩子作息方面，孩子的身体相当于全新的，容易生病，多少离不开平时的调理，而平时的调理无外乎就是饮食和作息，这两个方面做到了，坚持下来，就能改善很多。
关于运动
运动能增强体质，孩子也应该是多要运动的。而在中医上，脾主四肢，也就是说四肢多运动是利于健脾的。
小朋友上幼儿园后，室内活动多，户外活动少，运动量很多会不够，这个时候我们就应该多增加户外活动。我们家孩子是每天放学走路回家，因为刚好学校离家有一段绿道，尤其是晴天，还会特意让他在外面多玩玩才回家。周末也都尽量让他在室外跑动。

四岁宝宝脾胃差该怎么办 儿童如何调理脾胃( 二 )

四岁宝宝脾胃差该怎么办儿童如何调理脾胃( 二 )