减肥效果最好的水果有什么喝柠檬水能降胆固醇吗

减肥效果最好的水果有什么？谢邀！

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总的来说，除开蛋白和脂肪之外，减肥在选择水果或者主食这里食物的时候，有一个总体上的原则，就是看这个食物的GI值。
GI =（Glycemic Index 血糖生成指数）—— 是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。
简单一句话，选GI值低的食物吃就对了！那么GI值低的食物有哪些呢？粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）以及果糖等。
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柠檬泡水喝有什么功效？此时手中刚好就端着一杯淡柠檬水，相信在很多朋友中也有喜欢柠檬泡水的，在不少餐厅公共场所提供的价廉物美，大家又都很喜爱的饮品也非淡柠檬水不可。喝了这么多淡柠檬水，它到底对我们有什么好处？
首先柠檬带给人一种清新、清凉又滋润的感觉，正是如此，柠檬因为酸味十足，能促进唾液分泌，有生津解渴的效果，用柠檬泡水解渴效果更佳，餐前喝点柠檬水能促进唾液和胃酸的分泌，让我们对食物更有食欲。
柠檬的果和根还能入药，柠檬果肉有助化痰止咳，还能生津健胃，常常还被用在支气管炎、百日咳中缓解病情；中暑烦渴的时候也经常用于解渴静心。柠檬的根也能入药，主要用于止咳平喘、行气止痛，还能用于改善胃痛，疝气的状况，同样也用于支气管炎的治疗。
柠檬的果实中含有橙皮苷、柚皮苷、圣草酚葡萄糖苷等有微弱刺激性的成分，它们有助止咳平喘，还能抗炎。还含有柠檬酸、苹果酸、奎宁酸等有机酸，就是促进胃酸和唾液分泌的成分；柠檬中含有丰富的黄酮类物质还有植物甾醇，这些成分大剂量的提取有助抵抗自由基、提高抗病能力，还有助预防心脑血管疾病的发生。柠檬果实中含有一定量的矿物质和维生素。
一些古籍中提到柠檬，说它能够“下气和胃”、“安胎辟暑”、“改善胃脘胀气”，大概就是说柠檬泡水喝的话有助帮助消化，下气，是胃比较喜爱的一种水果，还有助安胎，有解暑解渴效果。
关于柠檬的夸张说法有不少，例如“每天喝柠檬水能减肥”、“喝柠檬水能祛斑”、“柠檬水能降血脂”等等，柠檬水能减肥主要提到柠檬酸，这柠檬酸可没减肥的能耐啊，其实说起来也并没有任何一种食物能有多么有效的帮助减肥的效果，主要还是靠着总热量的控制，让能量负平衡来达到减肥的效果，可能是柠檬清淡的印象给人一种刮油的感觉，但实际上它可能并不能帮助减肥。
柠檬能祛斑吗？可能也是白日梦，柠檬没什么祛斑成分，如果说是维生素C能够抑制黑色素前体的合成，那么柠檬中的维生素C含量其实并没有我们想象那么丰富，比不上猕猴桃、比不上鲜枣、比不上鲜橙，如果真能祛斑的话，那有好多好多食物可都能祛斑了，那降血脂呢？估计更是痴人说梦了，刚才提到过植物甾醇、多酚、黄酮等成分，不过柠檬中这些成分的剂量，可能并不足以改善三高，还是要理性看待。
虽说柠檬可能让我们有点失望，但它的风味是让我们喜欢的，除了泡水它还能调味，去腥，它能激发我们的食欲，止咳化痰、润喉润肺是真的，日常适当喝点的话没差，能帮助我们补充少量有益成分，而且柠檬味道清新，还有助消除口臭。
慢性胆囊炎可不可以喝柠檬水 _ 千问健康胆固醇是可以喝普洱茶或者绿茶，普洱茶和绿茶等能使胆固醇及甘油脂减少，使人的血管舒张、血压下降、心率减慢和脑部血流量降低等，对高血压有良好的治疗作用，另外最好配合饮食进行调理，可多吃富含膳食纤维的食物和含不饱和脂肪酸的食物。

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