为什么跑完步不能马上坐下 跑完步为什么不能坐

人在跑步时,由于重力缘故会导致下肢充血,而要将下肢血液及时送回心脏,主要依靠下肢肌群的收缩和舒张,挤压血管使血液回流心脏 。若跑步后马上坐下休息,会导致下肢肌群放松,失去挤压作用,使血液淤积于下肢,引发脑部暂时供血不足,出现面色苍白、嘴唇发紫等表现,严重时甚至会晕倒,这在医学上称为“重力休克” 。
跑步后的放松方法
为了防止跑步后出现不良后果,加快体内酸性产物的排解,需要注意以下事项:快跑锻炼者,即将结束时需先放慢跑步速度跑一会儿,同时做些舒展性动作并进行深呼吸,直到自己感到舒适为止 。无论快跑还是慢跑,都要做好跑后拉伸 。
【为什么跑完步不能马上坐下 跑完步为什么不能坐】运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法 。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行 。从轻按开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以局部抖动并且要注意从四肢开始 。
运动后不要马上洗澡
运动健身后,很多人会习惯马上去冲一个热水澡 。其实这个做法并不科学 。运动时,体内的血液回流速度会加快,心跳也会配合运动而加快速度,如果马上洗热水澡,会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快,这就会导致身体的其他器官供血不足,可能会出现脑部缺氧的状况,严重者还有可能导致疾病突发 。