01
跳箱（15-20次）
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02
【什么动作可以锻炼腿部肌肉 如何练腿部肌肉强壮紧致】向前箭步蹲（双侧各15-20次）
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03
深蹲跳（15-20次）
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04
并腿蹲（10-15次）
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05
单腿蹲（双侧各10-15次）
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06
静蹲（30-60秒）
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