怎样瘦身最快最有效不反弹 怎样瘦身( 二 )


吃苹果减肥的人 , 同时也能改善皮肤干燥 , 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
要知道 , 我们的食欲是由大脑控制的 。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时 , 你就会变得很贪吃 。
不过 , 再怎么好吃的食物 , 吃多了都会腻 。例如 , 你很喜欢吃蛋糕 , 可是 , 如果是同一种蛋糕 , 饭后也不可能吃得下很多块吧?
同理 , 在苹果减肥期间 , 一次吃两三个苹果的话 , 你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令 , 因此实际上所吃的苹果不会太多 , 摄取的热量也不多 。
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如果你没有办法实行三天苹果减肥法 , 可以从一天或两天开始 。只要你有做 , 就会有效果 。
举例来说 , 你可以从一个星期实行一天开始 , 等习惯以后 , 再增加到两天、三天 。不习惯的人 , 最好不要超过三天 , 以免中枢神经功能失调 , 反而会在减肥后暴饮暴食 , 变得比减肥前还胖]
怎样迅速减肥?“七日快速减肥法”中最重要的一点是 , 要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤 。如果能严格按照所规定的方法进食 , 减肥者在七天之内可减重4-7公斤 。如果中间停一天打乱了饮食安排 , 则必须重新开始 。
中文名
七日快速减肥法
时间
一周内
内容
如何减肥
词汇类型
生活词汇
快速
导航
喝汤减肥
注意事项
七日食谱
第一天 汤和水果
除了香蕉外 , 其他水果都可以吃 , 不过甜瓜和西瓜要少吃 , 因其所含热量比其它瓜果多 。第一天只能喝汤和吃水果 。如果喝茶、咖啡和果汁 , 请不要加 牛奶 和糖 。
【怎样瘦身最快最有效不反弹 怎样瘦身】第二天 汤和蔬菜
第二天除了喝汤外 , 可以吃所有的蔬菜 , 不限量 , 而且最好选择新鲜的蔬菜 。不要吃豆类和玉米 。中午可以吃点烤土豆 。请记住:不能吃任何水果 , 要多喝水 。
第三天 汤、水果和蔬菜
这一天不能吃烤土豆 , 汤、水果和蔬菜可以随便吃 , 同时要多喝水 。如果前三天都能严格遵照饮食规定 , 即可减重2-3公斤 。
第四天 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉
除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外 , 还可以进食1杯牛奶和3个香蕉 。切记:喝的牛奶不能超过汤的量 。
第五天 汤、牛肉和西红柿
除喝汤外 , 可以吃些西红柿、牛肉 。牛肉可以吃200克 , 西红柿果生吃 , 不限量 。这一天要求喝6-8杯水 , 只喝一次汤就可以了 。
第六天 牛肉和叶类蔬菜
牛肉和蔬菜随便吃 , 还可以吃两块牛排 , 但不能吃烤土豆 。除喝一次汤外 , 一定要多喝水 。
第七天 米饭、果汁、蔬菜和汤
可以吃点米饭和蔬菜 , 喝些不加糖的果汁 , 多喝水 。蔬菜可以用葱炒着吃 。[1]
喝汤减肥
1、 瘦身汤期间 , 最好大量喝汤 , 只吃少量食物 。此种方式效果最好 , 但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜 , 请根据自身减肥情况决定 。如发现吃水果影响速度 , 则需减少水果蔬菜量(如先天性、药物性肥胖者 , 这两种情况 , 前三天需控制) 。