1练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100200个,2030个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好2俯卧撑也可以锻炼腹肌记住健身的时候 。
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方法一仰卧起坐 A平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势B以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在C回到原来的 。
【怎样减小腹 怎样减小腹赘肉】
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如油麦菜菠菜茼蒿生菜,全麦面包,燕麦片等这些食物不仅会补充您体内的微量元素,还会帮助您养成每天排便的好习惯,使小肚子看上去不是那么”臃肿“坚持晨跑晨跑不仅可以锻炼身体,还可以美化小腹让小腹上的肉 。
增加肺活量平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人谢谢采纳 。
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