坚持30分钟之上才能够达到很好的燃烧效果 。
例如跳健身操、毽子操这种健身运动 ， 能够促进体内的脂肪分解 ， 对于降低体脂率 ， 提升心肺耐力 ， 有着非常大的好处 ， 但人体燃烧热量有糖、脂肪、蛋白质三大来源 ， 而人体脂肪是惰性的 ， 很难被消耗掉 ， 能量的消耗首先从糖开始 。
【运动多长时间能达到减肥的效果】 在刚开始进行运动的时候 ， 身体会优先消耗体内的糖原 ， 也就是我们常说的碳水化合物一类 ， 在运动坚持到30分钟之后 ， 体内的糖原大部分也就消化殆尽 ， 此时脂肪消耗的比重占得比较大 ， 继续坚持下去才是燃脂的高峰期 ， 因此想要在运动中起到减脂的作用 ， 最少应该坚持30分钟之上 ， 才能够达到很好的燃烧效果 。
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