坚持锻炼 , 动作到位可以有效瘦肚子 。
毽子操属于有氧运动 , 如果能跟着直播持续跳一个小时 , 体重50公斤的人大约可以消耗热量250-400千卡 , 对减肥很有帮助 , 而且在做的过程中 , 正确使用腰腹力量 , 能练到腰腹部位 。
不过瘦肚子除了运动 , 饮食也很重要 , 建议瘦身期间 , 吃饭时要细嚼慢咽可以减少每餐进食量 , 多吃水果蔬少用煎炸的方法烹调 , 饮食的口味要清淡 , 少吃或尽量不吃高热量零食 , 这样坚持一个月才能看到很明显的瘦肚子效果 。
【毽子操真的可以瘦肚子吗】
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