血糖高通常会导致人体调节功能发生紊乱 , 还容易引发糖尿病 。因此 , 存在血糖高的人群在饮食上需要额外注意 , 糖分高的食物千万要少吃 , 还要尽量多吃一些具有降血糖功效的食物 。接下来 , 小编为大家带来了十种降糖水果排名 , 一起来看看 。
10.菠萝
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菠萝具有清热解暑、利尿消肿和减肥瘦身的功效 , 能有效改善血糖 , 降低饱腹感 。
9.草莓
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草莓营养丰富 , 口感美味 , 被誉为“果中皇后” 。常吃草莓 , 可以有效预防心脏病和糖尿病 , 降低餐后血糖水平和低密度脂蛋白水平 。
8.荔枝
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荔枝降血糖是指人体摄入含有果糖成分的荔枝后 , 通过肝脏转化酶转化为人体所需的葡萄糖 , 而过量的果糖成分进入人体血液后 , 一定周期内不能得到有效的葡萄糖转化 , 导致的低血糖现象俗称“荔枝降血糖” , 所以荔枝真能达到降血糖的目 。
7.李子
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美国某科学家最新研究发现 , 桃子、李子以及油桃等水果中含有多种生物活性的化合物 , 有助于防止与肥胖有关的糖尿病和心血管疾病 。
6.柚子
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柚子中含有丰富的胰岛素样成分 , 可以调节血糖 , 保护心脑血管 , 尤其是糖尿病患者很适合吃柚子 。
5.猕猴桃
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猕猴桃丰富的铬元素对刺激和分离胰岛素、降低血糖值具有良好的物理控糖价值 , 但值得注意的是不宜过量食用 , 以免产生不要的效果 。
4.山楂
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山楂中蕴含丰富的有机酸 , 果肉中的黄酮可明显降低血清中的胆固醇含量 , 达到降血糖和降血脂的双重作用 。
3.苹果
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苹果中含有丰富的黄酮素 , 这种元素不仅能提高胰岛素活性还能减轻胰岛素功能性负担 , 但苹果的稳定血糖功效大于降血糖功效 , 配合正确的吃法才能将苹果降血糖效果发挥到最佳 。
2.火龙果
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火龙果中含有丰富的花青素 , 这是一种具有氧化能力的物质 , 能有效稀释血液中的糖分浓度 , 达到降血糖的目的 。
1.番石榴
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【降血糖的水果有哪几种 十种降糖水果排名】研究证明 , 番石榴中的多酚成分可以有效降低血糖 , 血糖高的普通人群或者孕妇都可以多吃番石榴 , 达到降血糖的目的 。
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