在初次使用电动跑步机前 ， 要先熟悉跑步机的按键 ， 如启动、停机和速度调节等 ， 熟悉了之后才可以使用 。跑步机启动前 ， 不要站在皮带上 ， 应站到跑步机两边的塑料防滑板上 。用双手抓住扶手 ， 从低速度开始运动 。
跑步机怎么使用

文章插图
使用跑步机时 ， 首先应该慢走5分钟 ， 然后逐渐过渡到大步快走的状态 ， 从而迅速进入到运动状态 。接着可以继续提高速度进入燃烧脂肪的阶段 。
在跑步前 ， 最好换上运动服 ， 不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动 。建议选用跑鞋或健身鞋 。同时鞋底不要粘有异物 ， 避免把异物携带进跑步机磨损跑步板和跑步带 。
【跑步机怎么使用】 跑步机上有调整坡度的按钮 ， 开启机器后 ， 可以自主选择坡度 ， 但不建议初学者提高坡度 ， 在有一定经验后 ， 可适当提高难度 。

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