控糖粗粮饭有藜麦饭、高粱米饭、薏米饭、荞麦饭、黑米饭、玉米饭、红米饭、紫米饭、大麦饭等谷物类米饭,还有用黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆或是豌豆等食材混合大米制作成的杂豆类米饭 。
控糖粗粮饭有哪些
文章插图
【控糖粗粮饭有哪些】 控糖的意思是控制进食富含糖分的米饭、面包、馒头等食物,即食用含糖量较低的粗粮,让身体摄入糖分较少,保持健康 。
粗粮一般是相对精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、燕麦、荞麦、麦麸等,豆类中的黄豆、青豆、赤豆、绿豆等,块茎类的红薯、山药、马铃薯等 。
粗粮种类繁多,营养价值高,在加工过程中保存了许多细粮中没有的营养成分,大部分粗粮中淀粉、纤维素、矿物质、维生素等物质含量丰富 。
- 丼jing饭还是dong饭
- 一天没吃饭为什么感觉不到饿 为什么感觉不到饿
- 一块披萨的热量相当于几碗饭
- 下饭的家常菜
- 电饭煲可以蒸熟玉米吗 怎样用电饭煲蒸玉米
- 大年初一吃剩菜剩饭吗
- 300大卡相当于几碗米饭
- 年夜饭桌上的虾怎么做才好吃 大虾的做法大全家常菜
- 黄瓜怎么做好吃 黄瓜怎么做好吃又下饭
- 米饭怎么做好吃 香肠米饭怎么做好吃