有什么防困的方法怎样防困( 三 )

8、查验你的睡眠质量习惯性睡多长时间才够，人和人之间不一样。能够那样精确测量；假如你一直在不瞌睡的情况下睡，或是礼拜天时醒来很晚，那表明你没有获得充足的睡眠，你需要争得在之后的好多个礼拜里每天晚上多睡一个小时，随后看看你觉得怎样。
怎样防止困？防困技巧：
1、大笑
人在大笑时，脑下垂体会分泌出内啡肽，它是一种可以止痛并令人产生愉悦感的激素，可让人的神经兴奋起来。不妨在困倦时，看个搞笑短视频，重新找回活力。
2、跟着音乐哼歌
研究表明，听着音乐哼歌可以提高人体的能量水平。如果觉得哼歌效果不佳，还可以站起来，边哼歌边扭动身体，前提是不要打扰他人。
3、站起来
犯困时，可以站起来，在桌子旁边活动一下四肢或做一下原地跑步，让血液流速变快，以此激活疲惫的大脑。
4、做益智游戏
如果犯困时不能站起来，可以做填字游戏、数独等，这样也能活跃你的大脑。
扩展资料：
抗嗜睡的食物：
1、草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。。
参考资料：人民网-一到下午就犯困？六招赶走困意
参考资料：人民网-嗜睡症有三种原因 5大食物让你不再打瞌睡
怎样防困提神小妙招双手对搓20秒，然后左手贴着左耳右手贴右耳，上下左右的搓耳朵，戳的耳朵，血液循环就会发热，精神也就充足了。
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有什么防困的方法 怎样防困( 三 )

有什么防困的方法怎样防困( 三 )