如何心静自然凉的不出汗如何心静( 二 )

02.培养爱阅读的习惯
读一本书，就像和许多高尚的人谈话。读书这是长期的过程，在阅读的过程中借鉴别人的思想，重新建立起自己正确的思想。选择一个安静的环境，让自己静下来好好的阅读，当你看完书后，再好好的回想自己看的内容，阐述一下。读书使人大脑变得明智，内心平静。
03.深呼吸放松
呼吸放松法以腹部作为呼吸器官的方式。让自己放松，站立或者做好，开始缓慢的呼气。当感觉到腹部慢慢的鼓起来时，把气呼出来；呼出气时，感觉气流是经过鼻腔呼出的，反复几遍，直至前后腹部贴在一起为止。
04.专注当下静心做事
只有专注当下，你才能静下心来做自己想做的事情。比如你在做着目前重要的项目时，你的内心不静下来会难以集中，降低效率，要抛开所有的烦恼，焦虑，紧张的情绪，专注当下该做的事，你会发现内心会越来越平静，不被过去的消极思想纠缠着。
怎么才能让自己的心静下来。1、听音乐
音乐是有治愈功效的，如果经常听音乐不难发现，其实很多很美妙的音乐会让一颗浮躁的心慢慢平静下来，当心情很浮躁的时候，不妨试试这种方法，肯定会有帮助。
2、读书
随着手机在生活中越来越占有重要地位，读书已经成了生活中很难做到的事，其实如果想静心，读书是很好的方式，在读书的时候会全身体投入到书中，就算有再多的事也会慢慢放下。
3、品茶
茶文化是我国的传统文化，品茶既是一门艺术，又是一种静心的过程，茶道中喝一口茶有洗茶、烹茶等多种工序，在这个等待喝茶的过程中，心会慢慢平静下来。
静心的方法有很多，像听音乐、读书、品茶只是众多方法中的一部分，还可以通过感受大自然、运动都可以使心静下来。
怎样让内心平静~？如何让自己内心平静
有人说，这是一个浮躁的时代。越来越多的人被催促着过上了快生活，没有时间停一停问问自己内心。事实上，我们可以在快节奏的生活里寻找一丝丝的慢，抚慰内心的躁动，荣辱不惊。以下是小编为您整理的如何让自己内心平静的相关内容。
身处如此紧节奏的现代社会，工作压力大、人际关系复杂，生活周围也常常会被各种爆炸信息和情绪所充斥，我们自身的意识有时是渺小的，而身边的聒噪和负面感情却是真实的，有时自身也会被影响左右，失去了天然的宁静和自在，产生出各种的喜怒哀乐，那么，怎样觅得内心的宁静呢?!
多看好书，提升自己。多学习一些《弟子规》、《增广贤文》等的好文章，学习优秀的传统文化，提升自己的文化修养，就会淡看各种烦恼，时刻保持住自己内心的宁静与淡泊。
早睡早起，合乎规律。熬夜有害人的心理健康，研究发现当晚上熬夜看手机后，第二天就会导致焦躁烦虑，无法安心工作。虽然现在做不到日出而作，日落而息，但也应该养成早睡早起的好习惯，才合乎天道，合乎自身规律。
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饮食清淡，怡然内心。辛辣的食物容易上火，也容易导致内心焦躁，所以饮食清淡也对自己的性情有好处，让自己的肚子和自己的内心一样清凉。
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怎样消除烦躁情绪
换个地方透透气。如果烦躁了，千万不要一动不动老坐着，很容易将不满发泄在别人身上造成情绪污染，手上有工作的话也会事倍功半。可以走出室外看看风景。
想一些如意的事。不要老是停留在那些让人扫兴的事情上，多想想开心的，比如某事某刻得到一个喜爱的东西，或者在不久的某个时候，你和谁谁约好一起登山。

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