佛法如何开心如何开心( 三 )

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怎样才能开心如何变得开心：给自己建立正反馈机制、每天让你的胃满足、购物逛街，买买买、积极参加社交活动
理由如下：
一、给自己建立正反馈机制
人的大脑有奖励机制，当我们完成某个目标的时候，我们会分泌多巴胺，感到心情舒畅。所以给自己定个目标，并且按时努力实现它，这样我们就可以时常开心啦！
二、让自己胃被满足
没什么烦恼是美食解决不了的，如果解决不了，那就多吃几顿。让胃得到满足，好心情的开始。好多人因为减肥，容貌焦虑，很少吃饭，胃得不到满足，心情更加糟糕。所以健康饮食，及时行乐，享受人间烟火！
三、购物逛街，买买买
科学证明快乐可以被“购买”，我们对商品的期待有利于促进多巴胺的分泌，让我们感到愉悦。我们常常勤俭节约，忽视了自己的感受，让我们适当的释放我们打消费欲望，也是让我们开心的好方法！
四、积极参加社交活动
参加社交活动，可以认识更多不同的人。和他们分享交流我们的想法观点。让我们的精神得到满足，观点得到认可。也是开心的好方法！
怎样才能开心起来？1、做一个深呼吸
只需要一个深呼吸就可以关闭或降低你的“战斗或逃跑”系统，并激活身体的“休息和恢复”系统。我们还有15秒，继续一个深呼吸，你会感受到到更多的东西，身体放松了，心情自然就会好。
2、感恩发生的
在这一天的生活中，发现一些激发你感恩的事情，无论它们是多么小。例如：你吃了一顿好的早餐，你有一份工作，或者你在早上读到了喜欢的新闻。吸收这几分钟的感恩之情，为这些积极的体会多停留一会，这有助于提高你的情绪。
3、感恩没发生的
发现一些在你一天中没有发生但激发你感恩的事情。例如：今天没有生病，你的车没出毛病，你没有和别人有矛盾，事情总是有可能会更糟糕。想想这些事情你就会开心一点。
4、微笑
许多人认为幸福是必须从“内到外”的东西，是从你的思维到你的行为。但开心也可以来自“外部”，从你的行动到你的思维。主动刻意的微笑同样可以激活快乐的化学物质，然后让你感受到快乐。
5、给你的负面情绪命名
仅仅用“愤怒”、“无助”、“悲伤”、“焦虑”等词语命名你的情绪，就可以减轻你的痛苦。因为命名情绪可以把你的大脑活动从情感部分转移到思考部分。你会感受到受伤减少，控制感增强，其实也就没那么难过了。
6、注意小的快乐，有意识地欣赏它们
欣赏小事情。“大多数好的体验都来自小事情，比如：完成了一封电子邮件、打了一个电话，交了一个朋友。”觉察愉悦的事物、想法和人，会产生积极的结果。让这些好的感受多停留5秒或更长时间，使它进入你的内心，你的开心指数将稳步上升。
还有许多其他的方法来获得瞬间的快乐。特别是当你喜爱的人在面前时，你可以得到一个快速的拥抱，或为Ta做些事情。这两种方法都会让你体会更多的快乐。上面的六个技能可以训练你创造属于自己的幸福，让你开心起来。
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