很多人之所以面对他人的不良情绪会产生自己的不良情绪，恰恰是因为大家很容易把对方的情绪当做针对自己的攻击 。比如，你搭讪一个女孩，那女孩头也不抬地说“走开走开” 。很多男人会很愤怒，觉得自己被羞辱 。其实，那女孩也许只是自己心烦，她针对的是“打搅了自己的人”，而不是针对你这个人，因为她根本就不知道你是谁，更没有必要针对你 。
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同样，下水道工人如此生气，他针对的是“压坏他的塑料壶的人”，而不是“贝加”此人，即便压坏他的塑料壶的人是张三，李四，王麻子，他都会生气、愤怒 。我不会觉得他的愤怒是因为不喜欢我不尊重我，与我自己是否被接纳被爱没有关系 。
出租车师傅的礼貌与否也与“是否尊重学员这个人”没有关系 。
【如何不生气 女人如何不生气】我们的一个学员还讲了一个故事，有一辆警车从他的车边呼啸而过，吓得他差点紧急打方向 。他很愤怒，愤怒的原因是他认为警察作为人民公仆行为却如此嚣张（定义了人民公仆的规则，定义了“嚣张”），之后他马上觉得难过，因为他觉得警察之所以敢如此对自己是因为自己很弱小，易欺负（分不清楚他人的行为与“我”的关系，觉得警察的行为是针对自己的，所以当事人会为自己的弱小失败而难过） 这样的想法很容易因为他人的不当行为或情绪导致对自己过低评价 。其实，我只想说，这一切只是说明那个开警车的人，或者有急事，或者注意力不够，或者不够照顾他人 。与我们无关 。为什么要分清楚“我”和“事”呢？这也是心理学回答的三个最基本问题之一“我是谁” 。如果没有自我，分不清楚“我是谁”的人，很容易把所有发生在自己身边的“事”都与“我”建立相关关系 。因为我弱小，因为我没钱，因为我失败，因为我丑，所以我不被尊重，不被爱，不被接纳 。即便是别人随意的一个举动，都会觉得与自己有关 。别人微笑一下，会觉得自己招人喜欢，别人皱眉，就会觉得自己惹人厌…… 事实上，生活中我们与他人发生的冲突，多数都是“与事有关，与我无关” 。他人的很多情绪也是与他们自身的认知、局限性以及自身需要有关 。让“我”从事件中剥离出来，不仅仅是阻断负面情绪的根源，也是自信心的来源之一 。
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