如何祛湿如何祛湿有什么好方法

惊蛰节气到了尾声，再过两天就是春分了。物候说此时是「鹰化为鸠」，此时布谷之类的小鸟多了起来，叽叽喳喳好不热闹。早春二月，又叫「卯月」，最是生机勃勃。此时人也当应春生之气，多舒展筋骨，散玄冬蕴伏之气。
可偏偏朝九晚五的我们有心而无力，办公室一久坐，就颈椎酸痛，面部粘腻不舒服，午时小憩反而越睡越困。人一犯懒，「湿气」就作祟。
湿气重有8个信号，超过3种就说明你已经“湿了”：
头发爱出油，面部油亮又粗糙，长痘长斑
身体乏力、倍感疲倦、精神不集中
食欲不佳，甚有肠胃炎现象
舌苔白厚
手脚冰凉
大便溏泄、小便浑浊
身体沉重，头重如裹
展开全文
头发爱出油，面部油亮又粗糙，长痘长斑
身体乏力、倍感疲倦、精神不集中
食欲不佳，甚有肠胃炎现象

文章插图
舌苔白厚
手脚冰凉
大便溏泄、小便浑浊
身体沉重，头重如裹
如果你在阴湿天气时出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重的变化，说明你身体内的湿气太重了。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯（少动、多吃、熬夜、压力大）等因素，造成肠胃消化功能受阻，体内水分代谢调控失衡，湿留体内，影响身体健康。
不同季节祛湿方法也有所相同。春季气候潮湿，人体容易遭受湿气困扰。那么，到底该如何祛除体内湿气？
1、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭环境内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。肺部呼吸和身体排汗也是重要的除湿途径。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。
值得注意的是春练宜柔宜缓，微汗即可，如散步、瑜伽、太极等，有助活化气血循环，增加水分代谢，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”，同时避免大汗淋漓损伤阳气。
2、饮食清淡适量
○肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
○酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
○甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
○生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用（如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。）
推荐春天「祛湿」食疗方
① 槐米薏仁茶：
【配方】薏米仁1.5克、赤小豆1克、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实、绿茶各0.2克、【做法】混合煮茶，待凉饮用即可。
【如何祛湿如何祛湿有什么好方法】【功效】利水消肿、健脾利胃。
常喝可以帮助排毒祛湿，促进新陈代谢，且极容易被吸收。半个月后即可感觉人变清爽了，大便也不粘稠了，还有减肥和提亮肤色等功效。
②薏米红豆粥：
【配方】薏米适量，红豆适量，水。
【做法】薏米和红豆各半，洗净浸泡两到三个小时，大火煮开，高压锅上气后关最小火煲20分钟，关火自然排气即可。如果没有时间浸泡，就把煲煮时间延长到30分钟。
【功效】利尿除湿，美容养颜。
薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效。
此外，还可以选择淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这「薏米煮粥，淮山煲汤」都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

如何祛湿 如何祛湿有什么好方法

如何祛湿如何祛湿有什么好方法