如何早起不赖床如何早起( 四 )

首先建议你们购买重疾险。熬夜伤身，现在新闻里面有太多人因为熬夜诱发癌症、肾衰竭等疾病，治疗这些疾病的费用是普通家庭无法承担的。
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除了重疾险外，身为未来/现在的家庭经济主要收入来源，购买一款定期寿险可以给我们的父母一个非常好的保障，即使因为疾病、意外身故了，父母也可以得到一笔不小的赔偿金，让他们能安度晚年。
如何轻松养成早起习惯早起不仅对身体健康有益，而且是一天优质生活好的开端。不过虽然人们能列举出早起无数的好处，但真正能改变的却是寥寥无几。如何才能养成早起的习惯呢，其实一些简单的方法就可以实现。
确立正确的信念
很多时候人们一提到早起，就会各种抱怨，“天气太冷”“起不来”“没精神”等等，而这些只不过是为自己想赖床寻找的借口，丢弃这些没用的理由，反复告诉自己：“从现在开始，我要养成早起的习惯！”让坚定的信念深入内心。毕竟，改变都是从思想开始的。
想想早起的好处
不仿花点时间仔细想想，早起有什么好处，“可以利用更多的时间”“可以看美丽的日出”“可以舒舒服服的吃早餐”...想越多越好，这些应该对你具有很强的吸引力。这样可以为你的行动增加更多动力。
设置闹钟
将一个闹钟设置为起床时间前5分钟，用舒缓柔和铃声，可以让你从睡梦中醒过来；第二个设定在起床时间，铃声尽量大声吵耳，逼得你不得不起来关掉它。最好将第二个闹钟放在离床较远的地方，这样在被第一个闹钟叫醒后，你为会了赶紧关掉第二个不得不离开舒服的床铺。
给自己一个清醒的过程
安排一系列“连贯动作”，让自己可以从醒后的迷糊状态中清醒过来，而不是让躺着再眯一会儿。这些事情应该尽量简单，比如说“起身铺个床-伸懒腰-上个厕所-喝杯水-做一下晨间操”等等。过程按自己的想法随意搭配，只需要几分钟就可以了。
早起一定要有事做
把自己计划中的事情拿一件出来在早上完成，不管是工作任务，还是自我提升，或者锻炼身体等等都可以，这样早起就显得特别有意义，而不是醒来后无所事事还不如去再躺一会儿。
调整坐息时间
如果有熬夜的习惯，就每天把睡眠时间往前调一点，11点后就算熬夜，所以最晚睡觉时间在10点半左右比较合适，这样能保证早起后有充沛的精神迎接新的一天。
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