每晚保持8小时左右的睡眠时间 ， 可以促使体内的各个器官完成自我修复和排毒 ， 
从而达到提升基础代谢率的作用！
No 4、合理补充水分
对于健康成年人来说 ， 每天喝水的量不能低于1500毫升到1700毫升；
对于健身人群来说 ， 每天喝水的量最好保持在2000毫升左右；
水分补充可以提高血液循环速度 ， 促使细胞进行新陈代谢 ， 提升新陈代谢率的作用 。总而言之 ， 要想提高自身的基础代谢率 ， 就一定要注意做好生活各方面的调整 。
除了以上四点之外 ， 还需消除一些紧张、不安、愤怒、抑郁等不良情绪；否则 ， 会影响到整体的内分泌功能 ， 从而降低基础代谢率 。另外 ， 在气温下降时 ， 一定要适当的做好身体保暖 ， 不可以长期受寒 ， 
否则 ， 也会影响到机体的代谢功能 ， 从而影响减肥效果~减肥是个系统的大工程 ， 缺少任何一个方面的支撑 ， 效果都不会如人意！悄悄努力吧 ， 各位拿铁们~

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