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1、举铁,网络流行语,指使用杠铃、哑铃等可被托举的健身器械,进行力量训练 。
2、举铁是力量训练的基础 。不但是力量训练,增肌训练、新手训练、塑形训练、减脂训练也都离不开举铁 。
3、人体的骨骼肌,有一个明显的“用进废退”的现象 。如果某一块肌肉,或者某一处肌肉群缺乏应用,骨骼肌就逐渐萎缩退化 。
4、骨骼肌的退化,不单纯表现在肌肉萎缩与力量下降,还表现在对于葡萄糖的吸收与利用效率下降,从而导致胰岛素抵抗,最终引起血糖上升或加重了血糖的控制难度 。
【举铁的意思 举铁是什么意思】5、举铁是最有效、最灵活的抗阻训练 。通过一定的压力负荷促使肌肉收缩,增加肌肉的力量与体积,改善肌肉的胰岛素敏感性 。
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