煮饭大约需要三十分钟 。将大米放入碗中加入水,浸泡20分钟 。倒出碗中的水,在电饭煲内胆中重新加入水和大米,水与大米的比例为三比二 。连接电源,开启电饭煲,烹煮30分钟,制作完成 。煮米饭常见的有电饭锅,电饭煲,还有电压力锅,前面两种时间比较久,水需要稍微多一点点,因为会蒸发,如果是用电压力锅水分蒸发少,所以量水的时候可以适当减少一点 。
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米饭吃多少为好?
一般来说,成年男性,推荐每天摄入主食五两半(生重) 。成年女性,每天主食摄入量为四两(生重) 。一般50g的生米做成米饭后是130g米饭 。得强调的是:只吃细粮或只吃粗粮都不利于健康,一般粗粮与细粮对半分即可,粗粮至少要占到1/3 。但本身消化功能较弱者,可以适当减少粗粮食用量 。
大米的营养成分65%在外层,因此,反复淘洗、揉搓或是热水洗等,都会增加表层营养素的流失 。建议用冷水简单冲洗1-2次,就可以直接下锅煮了;若是粗粮,可以提前浸泡半小时左右 。
【煮饭要多久 煮饭大概要煮多少分钟】
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