一个睡眠周期通常是90-100分钟，包括非快速眼动期的60-70分钟和快速眼动期的15-30分钟，加起来是90-100分钟 。通常晚上需要4-5个周期，可以保证睡眠时间和睡眠质量 。睡眠周期从非快速眼动期的睡眠开始，逐渐到深睡期，然后再进入到快速眼动期的做梦阶段 。

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什么睡姿能获得更好的睡眠质量
身体侧卧，躺向自己非惯用手一侧（惯用右手，躺左边，惯用左手躺右边），双膝微微弯曲，手臂置于胸前，轻轻交叠一起，颈部、头部和臀部形成一条平滑的直线 。这种睡姿会让孩子更有安全感，同时也能够改善打鼾的情况 。
睡前洗澡调暗灯光有助于进入睡眠
【睡眠多久是一个周期 睡眠多少时间一个周期】例如：可以模拟自然环境 。睡前洗个温水澡，让身体提高一两度再睡，模拟从温暖到凉爽过程 。让卧室的灯比客厅暗一些，模拟从光亮到昏暗过程，可以帮助更快速进入睡眠 。

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