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1、多吃水果蔬菜与粗粮：水果蔬菜也具有乌发养颜的功用 ， 水果蔬菜中含丰硕的维生素和铜铁等微量元素 ， 对减少白发有着很大的赞助 ， 粗粮中含有丰硕的维生素B族 ， 可以改良白发变黑 。
2、黑芝麻
黑芝麻能使头发乌黑 ， 变得有光泽这是很多人都知道的 ， 因而人们在长有白发之后 ， 最先想到的就是通过吃黑芝麻来治疗 。据中医医生介绍 ， 黑芝麻味甘 ， 而且含有亚油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质和钙等等身材所需的养分 ， 经常吃黑芝麻不但能滋养头发更能使头发变黑 。
3、蜂王浆
【吃什么改善白发变黑】蜂王浆中含有的养分 ， 能够加速身材甚至头皮处的黑色素合成 ， 同时也能使黑色素颗粒迅速输送到毛囊中 ， 这样就能使白发变黑 。
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